很多人喜欢“养生” ， 却依然大病小病不断 ， 为什么呢？你有没有想过 ， 可能是你一贯认为好的养生习惯 ， 其实是错误的 。 下面 ， 我们一起来看看要养成的好习惯和要戒掉的坏习惯吧 。
清晨三个要
1、早上排便
早上大便这个好习惯一经养成 ， 你将会终身受益 。
如果没这个习惯也不急 ， 努力去培养 ， 比如多吃高纤维食品 ， 如白菜、白薯等粗粮 ， 并且在早上起来后不管有没有都去下厕所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
2、早上喝水
醒过来后喝一杯水是个好习惯 。
【怎么养生对身体好 这些是一定要养成的好习惯戒掉的坏习惯】经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水 ， 而一杯温开水(不是冰水)则是有益的补充 ， 这对于肠胃也起到了清理作用 。
3、慢慢起床
早上尽量不要猛起 ， 这会使血往上冲 ， 造成血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。
比较好的做法是 ， 睁开眼睛后先不起身 ， 躺在床上活动一下四肢和头部 ， 5分钟后再起来 。
如果你有起不来的问题 ， 可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作 ， 会非常有助于清醒 。
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