腰椎间盘突出症多在椎间盘退变的基础上发生, 过度腰部负重或外伤着凉等均可导致腰椎间盘突出症 。 既然腰椎间盘突出症会给人们带来诸多烦恼, 那么该如何对付它呢?
每天练练“小燕飞”, 一生不得腰椎间盘突出
小燕飞”, 就是模拟燕子飞行姿势, 可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带, 保护椎间盘使之不突出 。
“小燕飞”比吃药效果好, 对于腰椎颈椎的调理
脊椎的节与节之间的“软垫”叫椎间盘, 它柔软有弹性, 在人体活动时起缓冲外力的作用 。 椎间盘的周围是肌肉和韧带, 它们像软盾牌一样, 保护着椎间盘 。 时间久了, 椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱, 正所谓唇亡齿寒, 椎间盘就会老化、破裂 。 我们可以把此时的腰椎间盘想象成软糖, 当它受到挤压时, 就会鼓起来, 医生管它叫椎间盘膨出 。
【腰椎间盘突出怎么治疗 每天做这几个动作远离腰间盘突出】椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种, 即使这样, 试图通过吃药, 就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想 。 最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带, 从而让椎间盘逐渐回复原位 。 遗憾的是, 人们常做的跑步、举重、骑车等健身运动, 只能使四肢强壮, 而腰背、颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼 。 而“小燕飞”, 既可锻炼腰背, 又可锻炼颈部, 可谓一举多得 。
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