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健身吃杏仁有什么好处

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吃杏仁有什么好处？
杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，前者多被当成药物，后者多用于食品 。杏仁在我国，不论是入药还是作为保健食品，都由来已久 。从药用讲，杏仁是一味常用的古老中药，性味苦、辛，可以入肺、脾 。
很多古代医学文献都记载了杏仁的功效 。例如，《药性论》指出，杏仁可以治心肺疾患，对咽喉、声带也有保健作用 。《本草拾遗》上说，杏仁对中医说的五脏：心、肝、脾、肺、肾都有益处 。
【健身吃杏仁有什么好处】从食用讲，杏仁含有丰富的蛋白质和单不饱和脂肪酸，二者相加的含量占到了总重的70％以上 。另外，杏仁中还有很多对人体有利的微量元素 。例如，每100克杏仁含磷202毫克，比一般食物高很多 。杏仁营养丰富的特色使得不少食疗名品都和它有关 。
例如，北齐贾思勰所写的《齐民要术》就记载了以杏仁和乳制品为原料的饮品 。此外，还有杏仁粥、杏仁汤、杏仁茶等 。从营养学上讲，杏仁含有24％~25%的优质蛋白，其中所含的氨基酸种类齐全，钙、锌、硒等微量元素丰富，它的消化率又高于一般动物蛋白，是真正的天然健康食品 。
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吃杏仁有哪些好处？
北杏仁：苦，辛，温，有小毒 。功能下气平喘，止咳化痰，多入药用 。南杏仁：甘，平 。功能润肺止咳，润肠通便 。吃杏仁的好处有以下几点：杏仁糊可润肺滑肠，治肺燥咳嗽，肠燥便秘 。南杏仁30克（去皮），北杏仁10克（去皮、尖）大米50克，磨烂成糊，煮时加少许白糖 。
杏仁怎么吃好处多＞？
吃杏仁的好处一：吃大杏仁可美容大杏仁的抗氧化功效：大杏仁富含维他命E，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，它是一组被发现于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性营养成分 。这些抗氧化物质能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病 。
大杏仁的抗衰老功效：美国大杏仁是维他命E的良好来源 。维他命E能够帮助改善肌肤、抵御衰老 。吃杏仁的好处二：预防心血管疾病大杏仁有益于心脏的脂肪 。研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半 。
这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险 。吃杏仁的好处三：控制饮食，益于减肥杏仁含有极好的纤维 。
吃杏仁的好处还有很多，但是以上几种是大杏仁作用中最为突出的 。虽然吃杏仁有很多好处，但是杏仁不宜多吃，建议每日吃杏仁不宜超过20克 。
吃杏仁有什么好处呢？
杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁
常吃杏仁有什么样的好处？
除此之外，常吃杏仁还可以很好的降低胆固醇哦！具体吃法：超市都有卖现成的杏仁，每天吃十几颗杏仁即可，坚持食用，一般两个星期之后就可以看到效果
吃杏仁的好处有哪些？
吃杏仁的好处如下：1 。有益于心脏的脂肪 。研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或 冠心病发作的危险性会降低一半 。这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管 疾病的危险 。
2 。富含抗氧化物 。抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质，如维生素E等 。它有助于抵抗多种 慢性疾病，并有延缓衰老的作用 。杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，20—25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36% 。
3 。优质的植物蛋白 。植物蛋白对人体健康具有独特作用 。它不但不含坏胆固醇，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分 。大豆和杏仁正是优质植物蛋白的主要来源 。

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