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冬季吃什么减肥最快最好 冬季吃什么减肥最快( 二 )

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胡萝卜是冬天很常见的食物 。它的主要成分是维生素 。人们可以在长时间进食后补充体内的维生素 。此外 ， 胡萝卜还有健脾健胃的作用 ， 生吃效果更好 。因此 ， 在冬天喝一碗胡萝卜汤是一件既美味又快乐的事情 。
南瓜其实是一种秋后生产较多的食物 。当然 ， 有些人会在冬天吃 。南瓜中含有大量果胶 。它有解毒的作用 。长期食用可以保证排便顺畅 ， 注意减肥 。把南瓜做成南瓜粥或南瓜蛋糕 ， 既美味又不油腻 。大白菜是冬天最常见的蔬菜 。它含有很多成分 ， 主要是帮助人们的肠道蠕动 。虽然大白菜看起来很普通 ， 但它的营养价值很高 ， 而且经常吃大白菜不会发胖 ， 这可以有效地清除体内的毒素 。
我们都知道鱼是一种高蛋白低脂肪的食物 。它含有人体所需的多种不饱和脂肪酸 。它不仅能抑制血小板聚集 ， 降低胆固醇 ， 还能增强大脑和智力 。它适合肥胖的人 。因此 ， 当你想在冬天吃肉时 ， 不妨选择吃鱼 ， 这不仅可以避免肥胖 ， 而且对健康有益 。冬瓜也不含脂肪 ， 富含维生素 。此外 ， 冬瓜还有利尿清热的作用 。这是肥胖朋友的首选 。经常食用冬瓜有助于减少体内多余的脂肪和水分 ， 起到减肥的作用 。西红柿不含脂肪和糖 。但它所含的维生素和番茄红素有助于维持健康 。此外 ， 丰富的纤维还可以帮助排便新陈代谢 ， 帮助减肥 。
冬季吃什么减肥比较有效呢冬季吃以下这些食物减肥比较有效:
1、黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比 ， 其所含的营养成分较少 。而且 ， 黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
黄瓜吃起来清爽可口 ， 除了有一定的生津止渴和清热解毒的功效外 ， 其所富含蛋白质、糖类、维生素群、尼克酸、二酸、葫芦素和柔软的细纤维等成分 ， 还能有排毒功能 。并且 ， 黄瓜中所含的黄瓜酸 ， 能促进人体新陈代谢 ， 在排出毒素的同时还对减肥有一定的效果 。
2、白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用 ， 可避免脂肪在皮下堆积 。
3、韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化 ， 可促进肠蠕动 ， 有较强的通便作用 ， 从而可排除肠道中过多的养分 。
4、冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪 ， 具有较强的通便作用 。
5、辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素 。能促进脂质代谢 ， 并可溶解脂肪 ， 抑制脂肪在休内蓄积 。
6、豆芽
豆芽含水分多 ， 食人体内后产生的热量少 ， 更不容易形成脂肪堆积皮下 。
7、大豆制品
豆制品含有丰富的不饱和脂防酸 ， 能分解休内的胆固醇 ， 促进脂质代谢 ， 使皮下脂肪不易堆积 。醋豆的制法是:将黄豆洗净 ， 沥干水 ， 炒2~5分钟左右(注意别炒焦) 。待冷却后 ， 装瓶 ， 倒人食醋淹泡 ， 加盖封好 ， 一周后即可食 。每天早晚各吃数粒 ， 即有减肥效果 。
8、土豆
土豆是一种很棒的减肥食物 ， 很多人都不能理解 ， 都认为土豆中含有的淀粉很多 ， 这样吃难道不会越来越胖吗?不会的 ， 只要吃对方法土豆就可以化身为脂肪的天敌 ， 帮你甩去脂肪扔掉烦人的肉肉 。

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