土豆中含有大量的膳食纤维和维生素 ， 可以抑制体内的血糖转化为脂肪 ， 增加饱腹感 ， 控制我们的食欲 ， 让我们少吃一些就可以很好地进行减肥 。
除此之外 ， 土豆中还含有大量的维生素C ， 如果用土豆做成主食 ， 比如说水煮土豆 ， 然后不再吃别的蔬菜水果 ， 这样可以满足人体对营养的需要 ， 还能很好的控制我们摄入的热量和脂肪 ， 塑身效果特别有效 。
9、牛奶
牛奶很多人认为喝牛奶会让你胖得更快 。其实刚好相反 ， 牛奶可以解热毒、去肝火 。并且中医认为牛奶性微寒 ， 可以通过滋阴、解热毒来发挥\”去火\”功效 ， 让你不再那么干燥 。而且牛奶中含有多达70%%左右的水分 ， 能补充人体因大量出汗而损失的水分 。
10、海带
冬季减肥也可以多吃海带 。海带味咸 ， 性寒 ， 是化痰、消炎、排毒通便的理想排毒食物 。海带中的碘在被人体吸收后 ， 还能促进有害物质和病变物的排出 ， 同时海带含有一种叫硫酸多糖 ， 能吸收血管中的胆固醇 ， 并排出体外 ， 达到减肥效果 。
11、蜂蜜
蜂蜜是公认的滋补强身 ， 排毒养颜美食了 。蜂蜜味微甘 ， 性平 ， 富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、优质蛋白质、钾、乳酸、 氧化酶等多种元素 ， 对润肠通便、排毒养颜有显著功效 。早上起床先喝一杯蜂蜜水 ， 能有效的进行排毒工作 。达到美容养颜和减肥的功效 。
12、柚子
柚子不仅可以用来减肥 ， 而且还包括有很多的功效作用 ， 比如有清热解毒、通便利尿、养颜护肤等 ， 柚子中含有丰富的维生素C ， 里面所含的果酸能有有效刺激胃肠黏膜 ， 影响营养物质的吸收 ， 从而抑制食欲 。且含有特殊氨基酸 ， 能够抑制胰岛素分泌 。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 。
8种冬季减肥食品8种冬季减肥食品苗条吃出来
冬季天气寒冷 ， 人体需要足够的食物来功能抵御寒冷 ， 这时候能吃一些饱腹又瘦身的食物是很重要的 ， 以下是营养师推荐的八种冬天减肥食品 。
人体在冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍 ， 而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10% 。因此 ， 冬天减肥刻不容缓 。
冬天减肥食品1：黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度 ， 从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的 ， 体内各种脂肪的数量减少了 ， 自然就能帮助减肥和控制体重了 。
冬天减肥食品2：土豆
吃土豆可以减肥吗?同其它主食相比 ， 马铃薯所含的淀粉不算多 。比如说 ， 烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低 ， 而饱腹感却更强一些 。这是因为马铃薯的含水量较高 ， 其中的淀粉含量只有20%左右 ， 并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维 。所以 ， 如果用马铃薯来代替白米饭白馒头 ， 哪怕放开肚子吃 ， 也很难让人肥胖 ， 甚至有减肥效果 。
此外土豆的维生素c含量虽然不及青椒的1/3 ， 但由于淀粉对维生素c有保护作用 ， 土豆在蒸煮过程中维生素c损失很小 。如果用土豆做主食 ， 即使不再吃其他的蔬菜水果 ， 维生素c也基本上能满足人体的需要 。
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