我们平时吃的菜肴很多都比较油腻,这对减肥的人来说是个好消息,但是很多人都有一种对蔬菜的抵触,不喜欢吃蔬菜,如果你想减肥,你可以试着吃蔬菜来帮助你告别油腻 。
常见而且制作方法简单的几种蔬菜有上海青、茼蒿、白菜、生菜、黄瓜、萝卜等等,大多数的十字花科蔬菜都是可以凉拌的 。
1、茼蒿
茼蒿可以去除胆固醇,叶子也是很深的绿色叶绿素,叶绿素是胆固醇在任何地方的作用,它也有助于促进蠕动,消除体内一些有害物质,帮助减肥 。
2、生菜
生菜含有一种有助于溶解脂肪的成分,晚上,你可以直接生吃生菜,或者混合其他蔬菜做沙拉,也是一种很好的饮食 。
3、黄瓜
黄瓜有助于清除身体中的一些有害物质,生菜拌蔬菜沙拉,再加上一些黄瓜,更能帮助你减肥 。
4、菠菜
菠菜洗净,待水烧开后放菠菜,烫熟捞出,在冷水中冲一下,挤干水分,放入蒜末,盐,花椒粉,起油锅倒油,油热后倒入放有调料的菠菜中,搅拌均匀 。
5、西芹
【适合凉拌菜的蔬菜有哪些,好吃的凉拌菜有哪些】 西芹洗净切条,锅里水烧开,放盐,再放入西芹断生捞出放凉,加入矿泉水没住食材,冰镇10分钟,加入所有调料拌匀,撒上芝麻即可 。
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