三高养生茶降三高喝什么茶最好( 二 )

★做法：取菊花8~10克， 3克金银花，用300毫升沸水冲泡，闷上5~10分钟后即可饮用。

泡菊花茶， 5个关键要知道！01开水冲泡
泡菊花茶时，每次取6克菊花或是其他花茶放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10~15分钟后在饮用。
02随泡随饮
菊花茶要现泡现饮，最好不要久放，搁置了24小时以上或者隔夜菊花茶，就不要再喝了。因为菊花茶中的黄酮类物质十分不稳定，很容易被氧化，使茶水失去本来的黄色色泽，变为绿色，其保健作用也会有所下降。
03加糖要分人
大部分的菊花喝起来味有点甘苦，很多人喜欢放点冰糖一起冲泡缓解苦涩味，但冰糖和菊花一同饮也是要分人的：
【三高养生茶降三高喝什么茶最好】●对于体寒体虚的人来说，菊花茶中加些冰糖，既可以中和味道也能稍微减弱一下寒性；
●而对于体热体壮的人，加冰糖则相反会减弱菊花茶清热的功效。
04饮用次数不宜太频
无论用哪种菊花泡茶，饮用的次数都不要太频繁，一般一周喝个3~5次即可，而以下几类人更是要少喝▼
●阳虚体质者：这类人畏寒怕冷，即使夏季也通常会手脚冰凉，菊花茶性寒，可能会加重症状；
●脾胃虚寒者：一吃凉东西就胃痛、胃不舒服的人不宜多饮菊花茶；
●风寒感冒者：患风寒感冒的人（表现为头疼、怕寒怕风，流鼻涕、打喷嚏、苔薄白）不适合喝菊花茶，另外，感冒并伴有咽喉炎者也不宜饮用。
05要避光存储
菊花中的黄酮类等物质易发生氧化作用，降低药效，所以菊花茶一定要避光存储，深色的玻璃罐或陶瓷罐比较合适。