过度疲劳加上失眠，你离生病估计就不太远了 。 人的身体只有一定的承受能力的 。 治愈失眠很要紧 。 健康生活源于日常，养生才能防病于未发 。 ?
1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。 饮后闭目静心，不久便会入睡 。
2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。 因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡 。
3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。 它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡 。
4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。
5、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠 。
6、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首 。 中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效 。 食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 。
【催眠方法有哪些必学的几大催眠秘诀】7、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效 。 可治血虚失眠 。 食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效 。
8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。 每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效 。
9、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效 。 近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡 。 每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
10、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效 。 每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠 。
11、催眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后取出 。 以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个，苹果半个榨汁 。 调和后，于睡前30分钟饮用 。
12、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者 。 食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效 。
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