2015年， 《全球睡眠报告》显示， 中国人每天上床睡觉的时间为0点32分 。 夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段 。 那么在十一点后你知道又什么危害吗， 下面一起来了解下吧
十一点以后睡觉的危害有哪些
2015年， 《全球睡眠报告》显示， 中国人每天上床睡觉的时间为0点32分 。 夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段 。
虽然0点以后才算深夜， 但从内分泌角度来说， 23点后睡觉就算熬夜 。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行， 因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键 。 过了这段时间， 补睡再长时间， 都难以弥补熬夜带来的损失 。
专家告诉你熬夜最毁你的7个零件！
长期熬夜的7重风险
1皮肤受损
长时间熬夜， 人的内分泌和神经系统就会失调， 使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光， 出现暗疮、粉刺等 。
2超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素” 。 长期熬夜会影响瘦体素分泌， 脂肪分解会减慢 。
3记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息， 白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况 。 久而久之， 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
4心脏病风险高
长期黑白颠倒的人， 不仅脾气会变坏， 内脏也得不到及时调整， 使心脏病的患病几率升高 。
5肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次 。 胃肠道得不到休息， 会影响其修复 。
6肝脏受损
23点至次日3点， 是肝脏最佳排毒时段， 如肝脏得不到休息， 会引起肝脏血流相对不足， 已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化 。
肝脏是人体最大的代谢器官， 肝脏受到损伤， 全身健康都将受到威胁 。
7增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成， 长时间熬夜会导致免疫力降低， 出现疲劳、精神不振， 易感冒、易过敏也会不期而至 。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障， 免疫力降低会使癌症发病率升高 。 多项研究证实， 熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系 。
【十一点以后睡觉的危害 这七点熬夜的人千万注意】比如， 女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌， 导致一系列成长问题；肠胃不好， 有肝病的人熬夜， 会加重病情， 病情严重还会反过来影响睡眠质量， 导致肠胃、肝脏健康进一步恶化 。
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