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哪些水果很适合老人夏季食用 老人吃水果有哪些注意事项

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夏季的气温很高 ， 天气比较炎热 ， 这个时候适当的吃一些水果 ， 有利于消暑解毒 ， 能够防止身体中暑哦 。尤其是如今有部分老年人的身体不太好 ， 在夏季就更应该吃一些水果了 。但是每个水果都有其不同的功效 ， 建议老年人要选择一些适合食用的水果来吃 。
哪些水果很适合老人夏季食用？
1、 桃子
桃子中含有丰富的维生素 ， 矿物质以及果酸 ， 尤其是其中的铁含量比较高 ， 适当的吃一些桃子 ， 能够预防便秘 ， 延缓衰老 ， 提高身体免疫力和促进食欲 。尤其是对于一些低血糖患者及经常口干舌燥的人来说是非常有用的 。不过也要注意桃子性热 ， 糖尿病患者最好少吃 。
2、 杨梅
杨梅是良好的消暑佳品 ， 在炎热的夏季吃上几颗杨梅 ， 不仅能够消暑 ， 还能够开胃 。杨梅的味道酸甜适中 ， 既可以直接食用 ， 又可以加工成杨梅干或杨梅酱 。适当的吃一些杨梅 ， 具有生津止渴的功效 ， 还能够促进消化 。但是也要注意杨梅中的果酸会腐蚀牙齿 ， 再吃完杨梅之后要及时刷牙 。
3、 西瓜
西瓜中含有大量的水分 ， 维生素 ， 酶类 ， 氨基酸 ， 多种矿物质等营养物质 ， 不仅能够促进食欲 ， 还能够滋养皮肤 ， 能够起到美容养颜的效果 。在夏季老人适当的食用一些西瓜 ， 能够起到消暑的作用 ， 还能够预防中暑 。但也要注意 ， 西瓜属于一种生冷食品 ， 任何人吃多了都会伤及脾胃 ， 所以要适量食用 。
4、 樱桃
樱桃中含有番茄红素 ， 是一种抗氧化剂 ， 能够软化血管 ， 降低血脂 ， 延缓衰老 ， 还能够起到抗癌防癌的作用 。所以老人在夏季可以适量吃一些樱桃 ， 能够为身体补充足够的营养物质 ， 有利于身体的健康 。
老人吃水果有哪些注意事项？
1、 饭后吃水果
老年人的肠胃功能比较弱 ， 肠胃蠕动也比较慢 ， 这个时候更容易发生便秘 。因此如果要在饭后吃水果 ， 建议在饭后1~2个小时吃 。
【哪些水果很适合老人夏季食用 老人吃水果有哪些注意事项】2、 应季吃水果
水果食用的季节都有所不同 ， 所以建议大家要应季吃水果 ， 尽量不要吃反季的水果 。
老年人在夏季一定要注重养生 ， 可以多吃一些能够消暑的食物 。同时也要注意 ， 夏季虽热 ， 但也不要总是对着空调或者风扇吹 ， 以免让寒气入侵身体 ， 对身体造成不利影响 。如果想要消暑 ， 日常可以多喝一些水 ， 能够补充身体所流失的水分 。

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