现在正是热到融化的三伏天， 其实三伏天要更注重养生， 那么到底三伏天怎么养生呢， 小编整理了四大招， 下面跟随小编一起详细了解了解吧~
三伏天是什么时候
从7月12日起， 最毒辣的三伏天来了！今年三伏一共40天， 比以往更长， 更要注意养生 。
初伏：7月12日~7月21日
中伏：7月22日~8月10日
末伏：8月11日~8月20日
【三伏天怎么养生 这四招一定要学会】
三伏天怎么养生
第一招：“以热制热”
1.喝热茶
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张 。 研究证实， 饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃， 降温可维持15分钟以上 。 因此， 夏天喝热茶是简便易行的降暑良方 。
夏季阳气浮散于外， 人体内里虚寒， 因此夏天应适当选择温热食物， 喝热茶， 为人体提供充足的能量， 让汗孔得以充分排汗， 这样才能更好地散热 。 同理， 洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用 。
2.热敷肚脐
女性、老人及儿童， 平时可以用热水袋或热毛巾（温度在四十摄氏度左右）， 敷在肚子上， 半小时后取下， 每天坚持敷， 辅助身体排汗散热， 是治中暑， 解暑的好方法 。
3.热水浴
如果用冷水洗澡， 会使皮肤毛细血管变细， 反而更让人觉着热 。 而洗热水澡， 可以使毛细血管扩张， 有利于机体散发热量， 消除人体疲劳 。 或用热水泡脚， 也可使全身毛孔张开， 有利于散热 。
4.热水泡脚
在夏季， 坚持用热水泡脚， 可促进排汗， 增强汗腺功能， 提高耐热力 。 建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚， 水淹没踝关节处 。 每次浸泡15~20分钟， 以感到微微出汗最好 。
