绝经以后怎么保护卵巢饮食和锻炼必不可少

绝经是女性朋友一辈子要面临的最大的问题，很多女性可能觉得自己绝经了进入更年期了，就越发不懂得保护自己了，其实无论你的年纪是都多大，都应该注意自身的保养，尤其是分泌雌激素的重要器官——卵巢，那绝经以后怎么保护卵巢呢？
绝经以后可以通过饮食保护卵巢
适当服用维C和维E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E ，患卵巢癌的机率就会减少50% 。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。
高钙饮食
【绝经以后怎么保护卵巢饮食和锻炼必不可少】美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% 。