目前三高患者普遍都是 , 高血脂患者更是多不可数 , 一起来看看高血脂患者平时的注意事项吧 。
高血脂平时注意饮食
1.限制钠盐的摄入 。 饮食应以清淡为宜 , 少吃咸食 。 吃盐过多 , 会使血管硬化和血压升高 。 每天吃盐应在5克以下为宜 。 2.少吃动物脂肪 。 动物脂肪胆固醇含量高 , 可加速动脉硬化 。 如肝、脑、心等应少吃 。 3.少吃甜食 。 甜食含糖量高 , 可在体内转化成脂肪 , 容易促进肥胖和动脉硬化 。 4.戒烟忌酒 。 有烟酒嗜好的患者 , 会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等 。 5.宜多食含钾食物 。 钾在体内能缓解钠的有害作用 , 促进钠的排出 , 可以降压 。 含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜 , 水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等 。 6.宜多食含蛋白和维生素的食物 。 如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等 。 7.多食含钙食物 。 美国医学专家认为 , 高血压患者每天坚持食人高钙食物 , 能有明显的降压效果 。 含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带等 。 8.饮食原则:“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食 。
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高血脂平时注意运动锻炼
运动对机体的脂质代谢具有积极的影响 , 能提高脂蛋白脂酶的活性 , 加速脂质的运转、分解和排泄 。 很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施 。 运动方式可根据自己的情况及环境而定 , 可进行适量的有氧运动:慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动 , 每次不少于30分钟 , 每周不少于3次 。
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高血脂平时注意保持良好的心态
保持良好的心理状态 , 稳定情绪 , 培养自己的各种爱好 。 可以通过欣赏音乐 , 学习绘画和书法等来陶冶情操;种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态 , 缓解紧张的情绪 。
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高血脂平时注意用药
目前调整血脂的药物很多 , 而且降血脂产品需要一定的使用时间 , 这是所有高血脂患者都清楚的一个事实 。 但是 , 长期用药必然会对我们脏器 , 特别是肝脏产生负面影响 。 肝脏在人体中担负了最重要的“解毒”作用 。 长期使用降血脂的药极易诱发严重的肝脏疾病 。 届时 , 血脂没有降下去 , 反而将肝脏损伤了 。 因此患者应根据自身的不同情况 , 选择降脂作用明显 , 毒副作用小的降脂药物 。
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高血脂的其他注意事项
枕头不宜过高
因为血脂过高时 , 其血液流动比正常人慢 , 睡眠时更慢 , 如果再睡高枕 , 那么血液流向头部的速度就会减慢 , 流量也会减少 , 就容易发生缺血性脑中风 , 也就是常说的脑梗塞 。
不宜吃得太饱
因为饭后胃肠蠕动增强 , 血液流向胃肠部 , 此时 , 流向头部、心脏的血液减少 , 对高血脂患者来说 , 这样也会增大诱发脑梗塞、冠心病的危险 。
不宜加盖厚重棉被
【高血脂平时注意什么 高脂血病人的日常注意事项】将厚重棉被压盖人体 , 不仅影响呼吸 , 而且会使全身血液运行受阻 , 容易导致脑血流障碍和缺氧 , 从而使颅压增高 , 诱发脑中风 。
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