导语：到了立冬节气后 ， 天气是更加寒冷了 ， 所以许多人会开始更加关注养生 ， 不然很容易生病 。最近小编有一些朋友想来好好了解一下 ， 立冬是进入冬天的意思吗？立冬是冬天开始的意思吗？
立冬是进入冬天的意思吗
立冬是进入冬天的意思 ， 立冬是二十四节气的第十九个节气 ， 天文学上把“立冬”作为冬季的开始 。与立春、立夏、立秋合称四立 。《月令七十二候集解》是这样阐释：“立 ， 建始也；冬 ， 终也 ， 万物收藏也 。” 此时节 ， 黄花带露 ， 细雨生寒 ， 残枝枯树 ， 红叶满阶 ， 秋意虽未尽消 ， 寒风凛然而至 。
我国各地入冬的时间也悬殊较大 。一般9月份 ， 冬季就会在黑龙江、内蒙古、新疆、青海等地“崭露头角”；10月份 ， 冬天的“地盘”迅速扩张至东北、西北、青藏高原以及华北北部等地；11月份 ， 南扩至长江沿线；到了12月份 ， 冬季前沿抵达最南端——云南中部到华南北部一线 ， 范围也在此时达到鼎盛 。
立冬饮食四不
不要过多摄入脂肪
一般来说 ， 女性要控制总热量的摄入 ， 减少脂肪摄入量 ， 少吃油炸食品 ， 以防超重和肥胖 。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25% ， 但目前很多女性已超过30% 。如果脂肪摄入过多 ， 则容易导致脂质过氧化物增加 ， 使活动耐力降低 ， 影响工作效率 。
不要减少维生素
维生素本身并不产生热能 ， 但它们是维持生理功能的重要成分 ， 特别是与脑和神经代谢有关的维生素 ， 如维生素B1、维生素B6等 。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富 ， 因此日常膳食中粮食不宜太精 。另外 ， 抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E ， 有利于提高工作效率 ， 各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富 。由于现代女性工作繁忙 ， 饮食中的维生素营养常被忽略 ， 故不妨用一些维生素补充剂 ， 来保证维生素的均衡水平 。
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期 ， 伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质 。因此 ， 在月经期和月经后 ， 女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁 ， 以提高脑力劳动的效率 ， 可多饮牛奶、豆奶或豆浆等 。
【立冬是进入冬天的意思吗 立冬是冬天开始的意思吗】不要忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者 ， 因此营养脑神经的氨基酸供给要充足 。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高 ， 其次是牛磺酸 ， 再就是天门冬氨酸 。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富 ， 应适当多吃 。
立冬养生穿衣指南攻略：
老人如何穿衣
1、冬季老人穿衣的技巧
穿衣时要特别注意身体重要部位的保温 ， 上半身要注意背部和上臂的保暖 ， 下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖 。加一件棉背心 ， 戴顶老头帽 ， 对防止受凉有很大帮助 。冬天的棉裤较重 ， 易下坠 ， 最好做成背带式 。
老年人的衣服要求宽大、轻软、合体 ， 穿起来感觉舒适 ， 同时衣服样式要简单、穿脱方便 ， 不要穿套头衣服 ， 纽扣多的衣服也不宜多 ， 宜穿对襟服装 。老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品 ， 不宜穿化纤衣服 。因为化纤内衣带静电、对皮肤有刺激作用 ， 容易引起老年人皮肤瘙痒 。但有些患风湿性关节炎的老年人则可以穿用氯纶制成的裤子 ， 因为氯纶产生的静电 ， 对治疗风湿性关节炎有一定的帮助 。
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