合理饮食
要减去肚子上的赘肉 ， 除了进行运动锻炼之外 ， 饮食也是很重要的一方面 ， 要避免摄入高热量、高脂肪的食物 ， 合理饮食 。4
平板支撑做多久能减肚子
至少坚持1个月 。单纯做平板支撑减肚子效果有效 ， 但是采用以上方式来锻炼的话 ， 至少坚持1个月的时间能紧实腹部肌肉 ， 起到减肚子的效果 ， 当然每个人的体质和实际情况都不一样 ， 具体多久见效还得视个人情况而定 。5
平板支撑还能瘦哪里
紧实手臂肌肉
做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力 ， 特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说 ， 可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实 。
瘦腿
平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态 ， 可以起到锻炼腿部的作用 ， 如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强 ， 能够消耗腿部多余的脂肪 ， 从而达到平板支撑也能瘦腿的目的 。
瘦背 做平板支撑的时候 ， 需要腰腹部、背部、臀部、腿部等部位肌肉协同发力将身体支撑起来 ， 背部需要保持挺直紧绷状态 ， 能起到拉伸背部肌肉群 ， 起到刺激锻炼的效果 ， 而且在动作过程中 ， 也能消耗一定的热量 ， 消除背部脂肪 ， 可以帮助美化背部的线条 。
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