更年期失眠是处于更年期的中年人比较常见的现象了 ， 但很多人“讳疾忌医” ， 或者并不觉得失眠对于更年期来说有很大的影响 ， 其实都没关系 ， 我们平时可以通过饮食来调理 ， 那更年期失眠吃什么调理呢？
更年期失眠可以喝汤调理
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。 酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。 对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
三味安眠汤
酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 以水500c.c.煎成50c.c. ， 于睡前服用 。 以上三种药材均有宁心安神镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。 可达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
安神汤
将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200cc水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50c.c.的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。 百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。
更年期失眠可以食粥调理
【更年期失眠吃什么调理 喝汤食粥品茶均可调理】小米枣仁粥
将100克小米煮熟后加入枣仁末15克 ， 搅拌均匀后备用 ， 每天服用两次 ， 每次加蜂蜜更有效果 。 主要功效：补脾润燥 ， 宁心安神 。 用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症 。
小米粥
以50克小米煮粥 ， 再将鸡蛋打入后再稍微煮一会 ， 就可以了 ， 每天睡前饮用 ， 对安眠有很好的效果 。 主要功效：养心安神 ， 用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症 。
远志莲粉粥
将30克远志泡去心皮后 ， 加入15克的莲子 ， 一起研成粉末 ， 再煮50克的粳米粥 ， 待熟之后加入远志和莲子粉 ， 在煮一两分钟就可 。 主要功效：补中 ， 益心志 ， 聪耳明目 。 适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗 。
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