【补钙需要补多长时间 不同人群不可同一而论】人一生中 , “两头”和“中间阶段”最容易缺钙 , 也是补钙的最佳时期 。 “两头”是指儿童和老人 。 儿童与青少年生长发育快 , 对钙的需求量大 。 进入老年期 , 钙的流失明显增加 , 女性50岁左右 , 男性65岁左右开始出现骨钙丢失 , 并持续整个晚年期 。 “中间阶段”指女性的妊娠期和哺乳期 , 一个人担负着“两个人”的营养重任 。 人生的这些特殊生理期 , 由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速 , 使机体处于“钙饥饿”状态 , 此时补钙不仅吸收率高 , 同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病 。 可是 , 补钙需要补多长时间呢?要一直补吗?
补钙需要补多长时间
不同人群在不同的阶段都需要补钙 , 而且每个人对钙的吸收不一样 , 那么补钙需要多长时间就不可同一而论 , 下面我们就来看看不同人群各个阶段补钙需要多时间吧 。
1、婴幼儿补钙需要补多长时间
1到3岁之间的婴幼儿一般不需要补钙 , 通过母乳喂养或添加辅食就能获得人体所需的钙质 , 然而经过微量元素的检测确实需要补钙的话 , 也应以食物为主 , 如果用药物补钙的话最好一个月后就停止服用 , 间隔一个月后再补钙 , 如此循环 , 一般半年之后就不用再补钙了 。
2、儿童补钙需要补多长时间
儿童补钙仍然以食补为主 , 摄取营养丰富的食物 , 平时多参加户外运动 , 多晒晒太阳 , 这样基本上能满足身体多钙质的需求 。 如果选择药补的话最好还是选择一年中的两个月进行补钙 , 比如春季或者冬季中的任何一个月都可以 , 切记不要连续补钙以免中毒 。
![补钙需要补多长时间 不同人群不可同一而论](http://pic.yunnanlong.com/221123/03415630T-0.jpg)
3、青年人补钙需要补多长时间
青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙 , 其实不然 , 经研究表明人体在30-35岁之间骨密度值达到最高峰 , 在此之前补钙对身体是大有益处 , 可以预防骨质疏松 。 那么青年人补钙还是以食补为主 , 药补的话一般补1到3个月的时间就够了 。
4、中老年人补钙需要补多长时间
中老年人的钙质流失比较快 , 很容易出现骨质疏松的情况 , 中老年人补钙一般以药补为主 , 一个月后才见效 , 那么补3个月左右的时间就差不多了 , 平时还可以多注意饮食 , 睡前喝一杯牛奶就是一个号习惯 , 不但可以补钙还可以改善睡眠 。
5、孕妇补钙需要补多长时间
孕妇做为特殊人群 , 在怀孕初期就要补充钙质 , 一直到孕期36周为止 , 尤其是到了怀孕的后期 , 人体多钙的需要变得更大 , 徐了补充一般钙剂还以早晚喝一杯牛奶 。
![补钙需要补多长时间 不同人群不可同一而论](http://pic.yunnanlong.com/221123/0341561556-1.jpg)
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