4、黄花菜鸡爪汤
坐月子的妈妈常常这个不能吃那个不能吃 ， 特别是蔬菜类的 ， 但黄花菜是最有名的月子菜 ， 它能够炒、能够打汤 ， 而且营养丰富 ， 它含有花粉、糖、维生素C、胡萝卜素、卵磷脂等人体必须的营养 。
黄花菜可以滋润皮肤 ， 增加韧性和弹力 ， 还能缓解产后水肿 ， 有利于水分排出 。当然 ， 黄花菜跟其他不同的食物搭配 ， 比如排骨、鸡爪、瘦肉等都有催乳的效果 。
做法：鸡爪清洗干净对半切 ， 过一下热水；黄花菜提前泡开 ， 清洗干净切段；炖盅内加清水 ， 加入鸡爪、黄花菜、姜片；按下煲汤键；2小时后拿出 ， 加盐即可 。
这几道汤的好处就是不油腻又能够催奶 ， 非常适合一些担心发胖和一开始催奶的新妈妈喝 。
说在最后：新妈妈一开始母乳分泌的少是正常现象 ， 等宝宝吸吮次数多了 ， 妈妈的身体接受了这个状态 ， 再配合一些下奶的汤 ， 母乳就会越来越多了 。同时 ， 妈妈们要记得不要让乳腺堵塞 ， 也就是勤喂奶、两边均衡喂奶、按需哺乳、少喝油腻的汤 。
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