【16+8断食法】
![16+8断食法](http://pic.yunnanlong.com/221126/1151523S8-0.jpg)
16+8断食法:16小时的断食期 , 加上8小时的进食窗口期 。意思是16个小时内保持空腹状态 , 8个小时内将一天的进食解决 。具体方法为每天中午12点开始进食第一餐 , 晚上8点左右进食第二餐完毕 , 晚8点到第二天中午12点之间除了水以外 , 不进食任何食物 。16+8断食法是由健美运动员马丁-贝尔汗推广开的 , 他在自己的网站(www.leangains.com)上写了一篇介绍文章 , 因此这个方法有时被称为LeanGains方法 。
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