睡前吃什么有助于睡眠？为了拥有一个完全的睡眠时间， 我们也是想尽了办法， 因为我们深刻地意识到一个良好的睡眠对于一整天的生活和工作是多么的重要！
睡前吃香蕉有助于睡眠
作用：让肌肉放松又能助消化 。 原理：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”， 除了能平稳血清素和褪黑素外， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。 另外， 睡前吃香蕉不会引起发胖， 因为它食物纤维含量丰富， 可以促进排便 。
睡前吃菊花茶有助于睡眠
作用：凝神静气的天然药方 。 原理：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选， 主要是因为其柔和的舒眠作用， 是凝神静气的最佳天然药方 。
【睡前吃什么有助于睡眠 8种食物来帮你】睡前喝温牛奶有助于睡眠
作用：色氨酸发挥镇静功效 。 功效：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知， 因为牛奶中包含一种色氨酸， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。 放心， 睡前喝牛奶不但不会胖， 反而还可以补充身体里的钙 。
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