【后蹬跑动作要领 后蹬跑动作要领有哪些】
1、基本姿势:上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动 。
2、蹬地:充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,后蹬力量大,重心前移,身体较放松 。
3、前跨:摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时,带动同侧髋充分前送,同时膝关节放松,大腿积极下压 。
4、后拉:小腿前送至足前掌着地,缓冲,迅速转入后蹬 。
推荐阅读
- 海蛎子蒸好后就直接能吃吗
- 黑豆去皮后还有营养吗
- 把孩子手机没收后孩子情绪不好怎么办
- 海参泡发后可以保存多久
- 开瓶后的可乐怎么保存好
- 开封后的牛奶可以保存多久
- 番石榴去皮后还有营养吗
- 番石榴切开后怎么保存
- 芦笋切薄片后要焯水吗
- 龙虾汤隔夜后发酸正常吗