一天吃3个香蕉会不会过量一个就够了，1不要空腹吃
2不要大量吃
3每天饭后吃两香蕉.
中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，
运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量 。
营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现 。
从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源 。
香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱 。
吃多了香蕉有什么危害吃多了香蕉有什么危害：香蕉味甘、性寒，适量食用具有润肠通便的作用，但食用过多时可能会对肠胃造成较大的负担，引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻的症状 。
而且香蕉中含有较多的镁、钾等元素，食用过多时会增加体内的镁、钾含量，影响体内的电解质平衡，从而出现各种身体不适的症状，对人体健康造成危害，建议每次适量食用即可 。
一天吃几根香蕉最好一天吃几根香蕉最好：因人而异 。
香蕉含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，适量食用对人体健康来说具有多种好处，建议正常人群每天食用1-2根即可，最多不宜超过4根，而且如果是肠胃功能不好的人群建议酌情减量 。
但是需要注意的是空腹不宜吃香蕉 。
这是因为空腹吃香蕉的话可以促进肠胃的蠕动，加快血液的循环，对于一些患有心血管疾病的人群来说容易对心脏造成较大的负担，引起不良后果 。
【吃多了香蕉有什么危害 一天吃3个香蕉会不会过量】
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