【蛙泳技巧快而不累 蛙泳怎么快而不累】1、第一就是节奏 ， 游泳是一项十分讲究节奏的运动 ， 因为水是这世界上最神奇的东西 ， 柔起来能感化一切 ， 刚起来却水滴石穿 ， 应对这种刚柔相济的水 ， 没有一定的节奏感 ， 是征服不了她的 ， 这就是为什么很多溺水者在慌乱中不断下沉的原因 ， 没有节奏 ， 就没办法去应对水的推进力与阻力 ， 在水中乱舞是会让向上的力与向下的力 ， 向前的力与向后的力中大部分相互抵消的 ， 都知道放松到一定程度 ， 水会让人浮起来 ， 但放松也是要掌握节奏的 。 蛙泳对节奏的要求是很高的 ， 要学会将上半身与下半身动作分开做 ， 做上半身动作时 ， 下半身要配合 ， 反之 ， 做下半身动作时上半身要配合 ， 配合主要是要减少向前的直接对水面 ， 也就是减少阻力 。 第个动作周期完成后 ， 拉长身躯 ， 漂一会儿 ， 这点十分重要 ， 没有这一漂 ， 蛙泳的节奏就全乱了 。
2、第二是配合 ， 这里指各关键动作的整体性 ， 因为很多初学者的蛙泳动作是分开学的 ， 要将这些动作融合在一个完整的动作周期里 ， 就需要有一定的连贯 ， 这种连贯是要求在各动作的关键时期让其它动作参与进来 ， 将动作的推进效果发挥到最佳 ， 比如在双上臂向下向内（后）划水时 ， 头就要紧跟做出水换气准备 ， 而此时双膝已经完成踢水漂进的动作要尽量放松 ， 让上半身去发力拖曳 ， 此时会有感觉不到的小弯膝 ， （如果感觉到了说明是发力弯膝 ， 是不放松的表现）；再比如双臂前伸时 ， 已经换完气的头应埋入臂间 ， 而此时上半身发力动作马上要完成 ， 下半身已经做好了收、翻准备 ， 并很快要蹬、夹发力 。
3、第三是拉伸 ， 在发力完后的这一漂 ， 尽量让躯干破水 ， 将对垂直对水面积集中在合并的指尖 ， 收紧你的小臂、大臂 ， 还有大肚腩 ， 合并你的双腿 ， 伸直双脚 ， 让脚背面向池底 ， 总之 ， 将你的身躯拉到最长 ， 让刚刚那一脚水的推进力将躯体推到最快 ， 如果此时没有拉伸到最长 ， 躯干凹凸不平 ， 到处都是对水的阻力 ， 肯定漂不了多远 ， 也就游不远 ， 游不快了 。
推荐阅读
- 如何练习变向过人技巧 练习变向过人技巧有哪些
- 篮球运球过杆的技巧 篮球运球过杆的技巧有哪些
- 舞蹈平转技巧是什么 关于舞蹈平转技巧
- 中考女生800米长跑有什么技巧 中考800米长跑技巧
- 篮球解说技巧详解 篮球解说技巧有哪些
- 乒乓球怎么打 打乒乓球的技巧
- 与叛逆期男孩沟通技巧 叛逆期的男孩怎么沟通
- 马拉松训练方法和技巧 马拉松训练的5个技巧让跑者事半功倍
- 遗失证明怎么写 遗失证明填写技巧
- 篮球控卫单挑技巧 篮球控卫单挑技巧有哪些