精神和身体经过一夜的休息 ， 早起正需要一杯水 ， 因为虽然身体在深睡 ， 可是体内的器官还在不断的运作 ， 所以我们急需一杯水来促进身体排毒 ， 那么早上喝水的正确方法是什么呢？
早上喝水以白开水最佳
起床后 ， 也许很多人都会选择喝一杯淡盐水 ， 因为网上有大量的消息都表示喝一杯淡盐水更能促进排毒排便 。 但是小编在这里告诉大家 ， 淡盐水是最不值得推荐的 ， 因为人体每天的钠摄入量本来就过多 ， 在身体并不会缺少盐的情况下再喝淡盐水 ， 会增加盐的摄入 ， 反而让人觉得口干舌燥 。 而且有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水 ， 因为早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。 而蜂蜜水更适合便秘的人群 ， 但不适合糖尿病患者和肥胖的人 ， 对于胃酸过多的人而言 ， 空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适 。 总体来说 ， 白开水没有热量 ， 不仅能有效补充体内水分 ， 还可以让血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 ， 应该是绝大多数人的最佳选择 。
早上喝水的温度要与体温相近
我们常在电视看到西方人一大早起床就从冰箱倒水喝 ， 但这样做却有一些健康问题 。 早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 从而使原来开放的毛细血管收缩 ， 引起胃肠不适甚至腹泻 。 过烫的水也不推荐 ， 因为高温度的水进入食道 ， 易破坏食道黏膜 ， 甚至增加食道癌风险 。 因此 ， 晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉 ， 与体温大体相当即可 。
早上喝水的水量不宜过多
“一杯水”的量也有讲究 ， 喝太多会冲淡胃液 ， 影响早餐食物的消化 ， 喝太少起不到健康作用 ， 一般建议喝200毫升左右 。 如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病 ， 则应遵循医生指导 ， 以免给身体造成负担 ， 加重原有疾病 。
早上要在洗漱完后喝水
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后 。 夜间虽然长时间不进食 ， 但是如果前一晚口腔清洁不彻底 ， 细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害 ， 如果恰巧喝水前又没有刷牙 ， 那口腔中的细菌便会进入到消化道中 ， 可能对健康造成一定威胁 。 另外也要在没有吃早饭前喝水 ， 起到对肠道的冲洗的作用 。
早上喝水不宜过快
喝水时 ， 不少人习惯“豪饮”一番 ， 但快速大量喝水会迅速稀释血液 ， 增加心脏负担 ， 也容易把大量空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或腹胀 ， 这种饮水方法对健康并无好处 。
因此晨起第一杯水最好小口慢慢喝 ， 空腹时肚子可能会“咕咕”地响 ， 所以喝水要以喝完感觉舒畅不胀 ， 跑、跳时 ， 水不会在肚子里咚咚地响为宜 。 正确的喝水方法是 ， 含上一口水 ， 再分几次慢慢咽下 。
【早上喝水的正确方法 早上喝一杯水有助于调理身体】
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