吃核桃能提高记忆力吗 吃核桃对大脑有好处

【吃核桃能提高记忆力吗 吃核桃对大脑有好处】在农村有句老话这么说“七月的核桃 , 八月的梨” , 因此农历7月是核桃成熟的季节 , 成熟的核桃仁像人脑的形状 , 中医所谓“以形补形” , 大家也可以认为核桃可以补脑 , 事实上在医学专家的研究下 , 核桃仁所含的脂肪 , 是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸 , 对大脑是有好处的 。
吃核桃能提高记忆力吗
可以!吃核桃可以补脑 , 核桃每100克核桃中 , 含脂肪25020~64克 , 核桃中的脂肪71%为亚油酸 , 12%为亚麻酸 , 蛋白质为15~20克 , 蛋白质亦为优质蛋白 , 核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质 。 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸 , 这些成分都是为大脑组织细胞代谢的重要物质 , 能滋养脑细胞 , 增强脑功能 。 现代研究发现 , 核桃中的高蛋白和不饱和脂肪酸 , 这两种物质营养非常丰富 , 特别是不饱和脂肪酸含量很高 。 因此 , 常吃它们 , 可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸 , 以排除血管中的杂质 , 提高脑的功能 。 此外 , 核桃中含有大量的维生素 , 对于治疗神经衰弱、失眠症 , 松弛脑神经的紧张状态 , 消除大脑疲劳效果很好 。

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核桃怎么吃能提高记忆力
生吃
核桃生食营养损失最少 , 在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味 。 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉 , 这样会损失掉一部分营养 , 所以不要剥掉这层皮 , 直接吃就好 。
核桃牛奶
原料:生核桃1杯 , 清水2杯 , 牛奶1杯 , 蜂蜜或糖适量 。 方法:将生核桃仁放入开水中浸泡一下 , 然后取出剥去外皮 , 再放入搅拌机 , 加入2杯清水 , 搅打成核桃汁;将打好的核桃汁过滤分离出核桃汁和核桃残渣两部分 , 将过滤出的核桃汁放到火上 , 再加1杯牛奶 , 开小火边加热边搅拌 , 煮开后关火 , 微凉后加入蜂蜜和白糖调味就可以喝了 。
核桃蒸蛋
原料:核桃若干 , 鸡蛋若干 。 方法:将核桃仁搅拌碎 , 然后和鸡蛋一起炖 。
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核桃一天吃多少最好
每天一般吃5~6个核桃 , 约20~30克核桃仁为宜 。 吃得过多 , 会影响消化 , 甚至生痰、恶心 , 严重者会有严重的腹泻 , 甚至水样大便 , 造成身体脱水 , 如果因食用核桃造成腹泻 , 请及时就医 。 此外 , 阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁 。
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