很多人都以为只有中老年人才有血管疾病 ， 但其实血管疾病是要积极预防的 ， 在年轻时 ， 在日常生活中就要多吃清血管的食物 ， 那么清血管的食物有哪些呢 ， 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
清血管可以吃血管“清道夫”食物
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管 ， 并保持血管壁的弹性 。 醋也能软化血管、降低血脂 。
清血管可以吃含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸 ， 有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用 ， 富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能 。
清血管可以吃富含精氨酸的食物
例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12 ， 会使血中半胱氨酸水平升高 ， 易损伤血管内皮细胞 ， 促进粥样硬化斑块形成 。
清血管可以补充叶酸
对降低冠心病和中风发病率有重要作用 。 建议中老年人尤其是心血管病人 ， 应多摄食富含叶酸的食物 ， 如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等 。
【清血管的食物 七类食物帮你有效疏通血管】
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