立秋吃什么养生 养生饮食你必须要知道的五点

立秋后 , 凉爽的秋天就不远了 , 换了一个季度 , 饮食肯定也是有变化的 , 那么立秋吃什么养生呢 , 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
立秋养生应多吃酸性食物
多吃些酸味食物 , 以补肝气 , 如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 。 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 , 可收敛肺气 。
初秋时节 , 天气仍较热 , 空气潮湿 , 闷热蒸人 , 且秋季瓜果成熟 , 难保人们不贪食过度 , 这些均会伤损脾胃 , 所以秋天早晨多吃些粥 , 既可健脾养胃 , 又可带来一日清爽 。 秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等 。

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【立秋吃什么养生 养生饮食你必须要知道的五点】立秋养生应多吃鱼
秋天是需要进补的季节 , 但很多人都害怕大量进补导致肥胖 , 不妨吃点鱼肉 , 鱼肉脂肪含量低 , 其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 。
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立秋养生应多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺 。 肺是人体重要的呼吸器官 , 是人体真气之源 , 肺气的盛衰关系到寿命的长短 。 秋季气候干燥 , 很容易伤及肺阴 , 使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病 , 所以饮食应注意养肺 。 要多吃些滋阴润燥的食物 , 如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄 榄 。 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 。
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