骑动感单车伤膝盖吗?有的健身者很怕动感单车强度大 ， 喜欢问教练：骑动感单车会伤膝盖吗？实际上 ， 膝盖在站立是就要承受近乎一般的体重 ， 在你跑步时承受的重量更多 。 人体进行任何一项运动都可以对膝盖造成小的磨损 。
骑动感单车伤膝盖吗
长期以错误姿势骑动感单车会伤膝盖 。 任何运动项目都会磨损膝盖 。 但因为关节磨损而放弃骑动感单车属于因噎废食 。
正确姿势骑动感单车不伤膝盖
运动姿势 ， 角度 ， 幅度 ， 速度 ， 坡度 ， 楼梯高度 ， 都决定了强度和关节压力 。
膝盖力量薄弱 。 利用趴式骑行(小臂靠在扶手上 ， 腰部放松) ， 盆骨与腰椎的相对文字更加灵活 ， 对膝盖的磨损度减小 。
膝盖旧伤者应控制动感单车强度
膝盖(髌骨)是膝关节的一部分 ， 也是人体运动最多、负重最大的关节之一 。 膝关节承受来自人体的所有重量 ， 甚至是额外的负重 。 膝盖或韧带有受过伤的训练者 ， 需要反复检查和修改你的骑行动作和习惯 ， 规范的骑行姿势才能避免旧伤复发 。
还有 ， 控制动感单车运动强度 ， 在情绪被教练带动后要注意速度不能过快 。
膝盖力量弱者可做静力蹲
靠墙静力蹲这个动作对膝关节很有好处 ， 适用于一切腿部力量的运动 。
做法：1：上身正直抬头挺胸 ， 保持身体直立;
【骑动感单车伤膝盖吗 骑行姿势正确不伤膝盖】 2：两脚分开和自己肩宽一样的距离 ， 脚尖正向前;
3：背部靠墙壁站好 ， 缓慢地下蹲 ， 直到大腿小腿夹角呈90°角为止 。 最好能用镜子确认 。
坚持40-50秒的话就会感到大腿前部灼热的感觉 ， 这个时候不要放弃 ， 一次做满60秒再站起来 。
骑动感单车会伤膝盖吗？其动感单车保证姿势正确不会伤害膝盖 。
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