酸奶对女性的好处实在是太多了 ， 而夏季几乎是女性喝酸奶的高峰期 。 可是 ， 酸奶什么时候喝最好呢？对于这个 ， 有的人习惯在早上喝 ， 有的人则习惯在晚上喝 ， 还有人想什么时候喝就什么时候喝 。 其实 ， 不同时间段喝酸奶 ， 对身体健康的效用是不同的 。 所以 ， 了解什么时间喝酸奶最好是有必要的 。 那么 ， 一块随小编了解下喝酸奶的最佳时间表吧 。
酸奶什么时候喝最好
【酸奶什么时候喝最好 把握喝酸奶的5个最佳时间点】对于酸奶什么时候喝最好 ， 并没有一个明确的答案 ， 这要看你的需求是什么 ， 因为在不同喝酸奶的最佳时间段内喝 ， 其想要达到的效用是不同的：
1、晨起早餐喝酸奶—利于吸收营养
早上是最需要营养的时候 ， 因此如果从这角度来说 ， 早上喝酸奶是最佳的 。 不过不能空肚子喝 ， 可以配一些粗粮 ， 面包 ， 鸡蛋一起 ， 可以有效的吸收酸奶中的营养物质 。 空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， PH值在2以下 ， 胃酸的杀菌功效导致酸奶中活性乳酸菌会被破坏 。 只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。 如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 。
2、饭前1小时喝酸奶—减少热量摄入
如果从减肥的角度考虑的话 ， 那么饭前1小时喝酸奶是最佳的 。
很多人在饭后马上喝一杯酸奶 ， 其实这是很不科学的 。 饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费 ， 而且你本来吃饱了还喝酸奶 ， 只会徒增热量 。 饭前一个小时左右喝酸奶比较好 ， 这时候喝酸奶可以增强饱腹感 ， 减少热量摄入 。
3、饭后2小时喝酸奶—有利消化吸收
如果从营养物质的吸收率的角度考虑的话 ， 那么饭后2小时喝酸奶最佳 ， 一般而言 ， 餐后30分钟到2小时之间喝酸奶也比较好 。 人体在正常条件下 ， 胃液PH值在1-3之间 。 而空腹状态下 ， 胃液呈酸性 ， PH值小于2 ， 不适合酸奶中乳酸菌的存活 。 只有当胃液PH值较高之时 ， 酸奶中的乳酸菌才能更好地工作 ， 更有利于健康 。 所以 ， 餐后2小时喝酸奶很不错 ， 这时最有利于身体对营养成分的吸收 ， 并且能帮助消食 。
4、午后三四点喝酸奶—缓解压力振奋精神
如果从缓解机体压力及提高精神状态的话 ， 那么 ， 午后三四点则是喝酸奶的最佳时间 。 酸奶里的酪氨酸具有缓解心理压力和焦虑紧张情绪的作用 。 通过发酵 ， 酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得更小 ， 游离酪氨酸的含量大大增加 ， 能够更好地被身体吸收 。 所以选择在午后三四点机体疲劳期喝一杯酸奶 ， 能够让人放松下来 ， 更有利于提高工作效率 。
5、晚上睡前喝酸奶—利于补钙
如果从补钙的角度来说 ， 什么时间喝酸奶最好呢？答案是晚上喝酸奶最好 。 因为晚上12点到半夜是身体钙含量最低的时候 ， 对食物中钙的吸收能力大大增加 。 因此晚上睡觉前1到2小时喝上一杯酸奶 ， 能够为身体更好地提供钙 。
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