落枕怎么睡觉好?引起落枕和睡眠姿势不良有着密切的关系 ， 造成脖子疼痛 ， 甚至不能转动 ， 因此落枕患者晚上睡觉要十分谨慎 ， 那么 ， 落枕怎么睡觉好?睡觉要什么姿势?下面一起来了解一下吧!
落枕怎么睡觉好
睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当 ， 均会造成落枕的发生 。 落枕后要选择一个合适的枕头 ， 枕头高度为5～10厘米即可 ， 软硬适中 ， 最好与肩持平 ， 并要枕着颈部 。 睡觉时要注意颈部的保暖 ， 应该要盖好被子 ， 尤其是两边肩颈部被子要塞紧 ， 颈部受到寒冷刺激会使肌肉血管痉挛 ， 加重颈部板滞疼痛 ， 加重落枕的症状 。
落枕后睡觉姿势：落枕之后的睡觉姿势应该是仰卧 ， 也就是平躺 。 如果是想侧卧的话 ， 右侧痛应该左侧睡 ， 左侧痛应该右侧睡 ， 因为这样就可以使患侧的肌肉相对松弛 ， 有利于肌肉韧带的休息 ， 促进恢复 。
平时睡觉注意事项
睡觉应该选用符合生理要求的枕头 。 仰卧时 ， 枕头能保持颈曲的弧度 ， 枕头边缘应保持弧形 ， 不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽 ， 仰卧时枕高约一拳 ， 侧卧时枕高应为一拳加二指 。 正确的睡姿是以仰卧为主 ， 左、右侧卧为辅 ， 要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲 ， 使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺 ， 全身肌肉能较好地放松 ， 这样能减少落枕的几率 ， 还助于更好的睡眠 。
落枕温馨提示：
【落枕怎么睡觉好 睡觉要什么姿势】 落枕患者建议采取按摩和拔罐或针灸等中医治疗 ， 同时可以配合外贴活血止痛膏或者外擦红花油 ， 起到活血化瘀和止痛的效果 ， 这样积极治疗 ， 一般2-3天即可治愈 。
(相关链接：落枕了什么办法最有效 睡觉脖子落枕了怎么办)
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