苹果怎么吃治疗便秘？小小的苹果有大大的用处， 苹果可以止泻的同时也能治疗便秘 。 我们来看看苹果怎样吃治便秘， 轻松治疗便秘并不难哦 。
苹果不削皮吃治便秘
很多人吃苹果习惯削皮， 专家指出， 接近果皮处的膳食纤维非常丰盛， 削皮的话会削掉大部分膳食纤维， 所以想通便最好吃时别削皮 。 还可选择其他富含膳食纤维的食品， 如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等， 都是防便秘的上佳选择 。
苹果配合带籽水果吃治便秘
水果有助提高肠道内食物的通过速度， 特别是那些带细小籽的水果， 比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之类 。 吃苹果之后再配合吃一些带籽水果， 会刺激肠道蠕动， 促进治疗便秘 。 吃东西容易发生腹泻的人就不适合这样做 。 （相关链接：便秘吃什么最快排便）
吃完苹果喝水治便秘
便秘则要吃带皮苹果， 同时多喝水 。 以一个拳头大小的苹果来说， 喝水量至少要和苹果体积等量， 约250～300毫升甚至更多， 纤维吸水后会在肠道形成足够的体积， 可刺激肠道蠕动进而促进排便 。 苹果怎么吃治疗便秘?苹果不削皮， 吃完后喝水能很好地治疗便秘， 有的人不喝水也能马上产生便意 。
吃完苹果增加运动治便秘
建议吃完苹果进行适量运动， 这样有助于改善排便习惯， 午后餐后定时散步也会有治疗便秘的效果 。 另外， 增强腹肌的力量， 也能改善植物神经对肠道的调节功能 。 苹果怎么吃治疗便秘？不削皮的苹果配合有籽水果， 吃完喝水， 再加上运动， 你一定能顺利解决便秘问题 。
【苹果怎样吃治便秘 最快解决便秘的办法】
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