洗澡是清洁必备的 ， 每个人洗澡的方式都不一样 ， 通常是怎么方便怎么舒服怎么洗 ， 但是有些技巧可以让你洗澡更加健康 ， 那么怎样洗澡健康呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
技巧一：饭前30分钟洗澡开胃
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡 ， 用热水刺激胃部 ， 待身体暖和后 ， 再用温水在胸口周围喷水 ， 每冲5秒休息1分钟 ， 重复5次 。
如果有浴缸 ， 可以先在热水中泡一会 ， 同时进行腹式呼吸 ， 从鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口吐气 ， 再用稍温的水冲冲腹部 ， 这种交替刺激能促进胃液分泌 ， 提高食欲 。 胃酸过多、胃溃疡者 ， 在热水中浸泡3—4分钟 ， 可控制胃酸分泌 。
【怎样洗澡健康 这六个技巧让你洗澡更健康】
技巧二：冲洗重点部位 ， 减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题 ， 可以在洗澡时多加几个动作 。 淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右 ， 特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位 ， 可以边冲边做舒展运动 ， 前后左右转动 ， 可逐渐打通血淤 ， 促进血液循环 。
因提重物或受撞击而闪了腰的人 ， 伤后不宜马上洗澡 ， 否则会加剧疼痛 。 应于疼痛缓解后 ， 在40度的热水中泡10—20分钟 ， 有助于消炎止痛 。 因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴 ， 并适当做做腰部屈伸运动 ， 也可得到缓解 。
技巧三：洗澡时大口呼吸 ， 缓解便秘
每到季节变换、工作劳累时 ， 不少人都容易出现功能性便秘的症状 。 除了日常的生活调理外 ， 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并重点淋浴腹部 ， 可增进气血流动 ， 加强血液循环 ， 有缓解便秘和防治痔疮的效果 。
对于神经性便秘的患者 ， 可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右 ， 再用25度的温水冲10秒钟 ， 反复5次左右 ， 能够加强大肠部位的蠕动 。
推荐阅读
- 烫伤后怎样不留疤痕 教你处理伤口不留疤痕的妙招
- 糖尿病可以吃米饭吗 吃米饭加点花样更健康哦
- 冰糖雪梨的功效与作用 营养又健康的美食
- 按摩后多久可以洗澡 这8个时间段洗澡人或会短命
- 怎样防止煮鸡蛋裂开
- 烫伤疤痕怎样去除 消除烫伤疤痕6大妙招
- 竹筷子发霉怎样处理
- 怎样预防空调病 九招让你有效远离空调病
- 茶渍怎样去除呢
- 板粟怎样剥皮