![怎样洗澡健康 这六个技巧让你洗澡更健康](http://pic.yunnanlong.com/221205/0203504143-0.jpg)
洗澡是清洁必备的 , 每个人洗澡的方式都不一样 , 通常是怎么方便怎么舒服怎么洗 , 但是有些技巧可以让你洗澡更加健康 , 那么怎样洗澡健康呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
技巧一:饭前30分钟洗澡开胃
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡 , 用热水刺激胃部 , 待身体暖和后 , 再用温水在胸口周围喷水 , 每冲5秒休息1分钟 , 重复5次 。
如果有浴缸 , 可以先在热水中泡一会 , 同时进行腹式呼吸 , 从鼻子吸气 , 让腹部鼓起 , 然后从口吐气 , 再用稍温的水冲冲腹部 , 这种交替刺激能促进胃液分泌 , 提高食欲 。 胃酸过多、胃溃疡者 , 在热水中浸泡3—4分钟 , 可控制胃酸分泌 。
【怎样洗澡健康 这六个技巧让你洗澡更健康】
技巧二:冲洗重点部位 , 减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题 , 可以在洗澡时多加几个动作 。 淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右 , 特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位 , 可以边冲边做舒展运动 , 前后左右转动 , 可逐渐打通血淤 , 促进血液循环 。
因提重物或受撞击而闪了腰的人 , 伤后不宜马上洗澡 , 否则会加剧疼痛 。 应于疼痛缓解后 , 在40度的热水中泡10—20分钟 , 有助于消炎止痛 。 因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴 , 并适当做做腰部屈伸运动 , 也可得到缓解 。
技巧三:洗澡时大口呼吸 , 缓解便秘
每到季节变换、工作劳累时 , 不少人都容易出现功能性便秘的症状 。 除了日常的生活调理外 , 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 , 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 , 并重点淋浴腹部 , 可增进气血流动 , 加强血液循环 , 有缓解便秘和防治痔疮的效果 。
对于神经性便秘的患者 , 可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右 , 再用25度的温水冲10秒钟 , 反复5次左右 , 能够加强大肠部位的蠕动 。
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