【酸奶喝多了会怎样 酸奶虽好也不宜多喝】
对于女性同胞来说 ， 酸奶的确是个好东西 ， 不仅美味可口 ， 而且美容养颜还瘦身 。 可是 ， 酸奶虽好也不宜多喝 。 酸奶喝多了会怎样？多喝酸奶会有什么坏处？喜欢喝酸奶的MM们注意啦 ， 再好也不要肆意乱喝哦 。
酸奶喝多了会怎样
1、破坏肠道菌群平衡 ， 致消化功能下降
酸奶一直是那些对牛奶过敏的人的保健圣品 ， 大很多人以为其百利而无一害 ， 更有经常把酸奶当饭吃 ， 对酸奶中的益生菌也颇具好感 。 可是 ， 营养师有表示 ， 如果体内摄取菌群过多 ， 会破坏人体肠道中的菌群平衡 ， 反而使消化功能下降 。
2、酸奶热量低 ， 但喝太多也会导致发胖
的确 ， 酸奶热量比较低 。 但酸奶若食用过量 ， 还是可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加 。 因为酸奶本身也含有一定热量 ， 饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量 ， 会引起了体重 。
3、多酸奶致胃酸过多 ， 破坏体内电解质平衡
喝过多的酸奶容易引起胃酸过多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 ， 破坏人体内的电解质平衡 。 尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者 ， 更是不能食用过量 。
每天喝多少酸奶为宜
酸奶虽好 ， 但不宜多喝 。 对于健康的人来说 ， 每天喝一两杯是比较合适的 ， 每一杯在125克左右比较合适 。 而且 ， 最好选择饭后半小时到一个小时饮用 ， 这样可以调节肠道菌群 ， 有利于身体健康 。
另外 ， 早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶这样搭配一般是最为理想的 。 只是 ， 晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙或漱口 。
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