【午睡最佳时间 正确午睡才能精神一下午】
午睡是很有必要的 ， 尤其上班族白天都在办公室 ， 只有中午可以休息一会 ， 所以一定要抓住中午午睡的时间 ， 这样才能保证下午高效的工作 。 那么午睡最佳时间是什么 ， 午睡多久最合适呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
12点至15点睡30分钟最好
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点” 。 在这其中小憩三十分钟左右 ， 就能使大脑得到很好的休息 ， 下午的表现也会得到格外的提高 。
午睡20~30分钟较合适
午睡最好在20-30分钟内 ， 不要超过30分钟 ， 睡眠时间过长容易进入深度睡眠 ， 反而会影响晚上的睡眠 ， 这一点一定要注意 。
对于午睡后反而更疲劳的人群 ， 建议可适当缩短午睡时间 ， 使你的午睡并未进入短波睡眠阶段 ， 因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来 。 这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可 ， 这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠 ， 而这一阶段对记忆和健康都有重要作用 。
午睡注意事项
1.午睡的睡姿并不是趴着睡
最好是坐在椅子上头倚在后座上 ， 伸展膝盖 ， 脚最好放在一个较低的台子上 ， 这种睡姿最为适宜 。 如果难以实施的话 ， 躺在椅子上睡也不错 。
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