喝豆浆补钙吗豆浆补钙效用微乎其微

的确，很多人对于牛奶无法很好的吸收，因此有建议不能喝牛奶的人可喝豆浆替代。但是，如果要补钙的话，能把豆浆完全代替牛奶的作用吗？喝豆浆可以补钙吗？豆浆的补钙效果怎么样？除了牛奶，还有哪些食物可以很好的补钙呢？
喝豆浆补钙吗
喝豆浆并没有很好的补钙功能。
虽说制作豆浆的原料大豆中钙含量并不算太低，可是，加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。因此，喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙微乎其微。
具体来说，每100克豆浆中顶多只有10毫克的钙含量。由此可知，喝豆浆来代替牛奶补钙是不现实的。

豆浆是不是越浓越好
上述表述的是一般做豆浆都会兑较多的水，所以实际上喝一杯豆浆不过是吃几十粒豆子罢了，因而含钙很低。那么，这是不是意味着做豆浆时少放水，多搁豆子，把豆浆磨的越浓越好呢？其实，这是不对的。磨豆浆并不是越浓越好，一般豆：糖：水按照1：02：12 比例最合适。
越浓的豆浆意味摄入的植物雌激素越多，植物雌激素有类似于雌激素的分子结构，所以，植物雌激素多了会占据雌激素受体的位置，反而使体内真正的雌激素不能发挥作用。