睡前放鬆捷径如果你是习惯睡前想听音乐者，那就可以点击「设定捷径」，选择要执行睡前放送捷径脚本，里面提供有播放自己放送的音乐列表、播放Podcast 或阅读书籍等 。
以上全部设定完成后，最后会看见睡眠排程目标、时间、模式与睡眠放鬆等相关设定，点击「完成」即可结束 。
修改睡眠排程如果发现自己可能会更晚睡或更早起床，想要修改睡眠时间，又或者是想要调整起床闹钟声音，可以直接透过 iPhone 内建时钟 App ，切换至「闹钟」分页后，会看见「睡眠|起床闹钟」选项，点选「更改」即可调整 。
睡眠模式的提示与锁定画面【iPhone睡眠模式教你设定追蹤睡眠排程与提升睡眠品质】当接近就寝时间或睡前放送后，iPhone就会先跳出「就寝时间提示」 。
当就寝时间到后，就会在锁定画面看见黑化效果的「一夜好眠 勿扰模式」，iPhone 睡眠模式效果如下，甚至会在画面中显示起床的闹钟时间，当然在这个模式下，是看不见任何通知，如果想要继续用 iPhone ，也可以点击关闭继续使用 。
如果 Apple Watch 已经充饱电，在睡眠模式状态下，也会显示 Apple Watch 已充电 100% 提醒 。
iPhone解锁画面也能显示气温如果 iPhone 依旧有 WiFi或行动网路连线状态下，在早上闹钟响起睡眠模式结束时，也会在解锁画面上显示今日天气温度 。
快速关闭或开启睡眠模式如果想提早睡觉，就可以直接滑出 iPhone控制中心，并且点击「床」图示按钮，就可以马上开启睡眠模式，如果临时有事，想暂时关闭睡眠模式，同样方法也可以点一下关闭睡眠模式 。
睡眠数据分析只要开启 iPhone 睡眠排程后，iOS的睡眠功能就会自动追蹤你的睡眠状态，你可以透过内建「健康」App，切换至「浏览」分页，选择「睡眠」后，就会看见每天或每月的平均睡眠时间 。
甚至可以点击「显示更多睡眠资料」，可以看见更多睡眠持续时间数据 。
藉由睡眠数据分析，就可得知自己睡眠和起床时间，更可以知道躺在床上平均时间，藉由这些数据分析，就能够调整修改睡眠排程，更知道自己平常的睡眠状态 。
至于iPhone追蹤睡眠品质，主要是透过内建感测器，如果睡前持续还在用 iPhone ，就会被视为还没就寝，等到放下 iPhone 后，才能够被视为睡觉；如果想要抓取更準确的睡眠状况，可以考虑戴 Apple Watch 睡觉，就可以用睡眠追蹤功能来侦测睡眠状态 。
iPhone 睡眠功能总结iPhone 睡眠排程功能主要是提醒你入睡和纪录，而非让你能够睡得着，不过藉由睡眠模式辅助下，能够减少手机待机画面会发亮或发出通知声，减少在漆黑的房间内手机画面一直照亮或有提示声，影响用户睡眠品质，当然在睡眠内也额外提供了睡前放鬆捷径功能，像是有些人可能睡觉之前都会听些放鬆的音乐帮助睡眠，其实就可以透过这种方式来加入，就能省去每次都还要手动打开 。
对于一般用户而言，只要能够提醒準时上床睡觉和起床，有睡足够和睡眠过程不被干扰，那就已经非常完美 。
如果你喜爱睡前听音乐，帮助自己睡前可放鬆和入眠，至于要如何自动关闭音乐播放和听哪首音乐比较好？可详见底下教学技巧：
iPhone音乐自动停止播放教学，睡前听助眠音乐必学招式Apple Music适合小孩听的音乐有哪些？亲子播放列表推荐苹果HomePod 环境音要如何播放？告诉你方法和定时自动关闭如喜欢这篇文章教学的话，后续也想了解更多 Apple 资讯、 iPhone 、Mac 隐藏 3C 技巧，欢迎追蹤 疯先生 FB 粉丝团、Telegram、MeWe、Instagram以及 订阅YouTube频道，将会有更多非常实用的技巧教学分享给大家 。
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