睡觉是最舒服的休息方法了 ， 人若是没有睡得好 ， 可能干什么都不在状态 ， 到底每天睡几个小时最好呢？小编从各个年龄段来详细说说 ， 下面跟随小编一起来看看吧~
孩子每天睡几个小时最好
1岁以下婴儿
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多 ， 大概每天16小时 。 睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段 ， 因此 ， 睡眠时间必须要保证 。
注意：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多 。 对此 ， 家长应注意给孩子补钙 ， 科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整 ， 不宜夜间频繁喂奶或换尿布 ， 尤其是后半夜 ， 因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快 。
1～3岁幼儿
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠 ， 白天还需再补两三个小时 。 具体的睡眠时间 ， 可以根据他们自己的睡眠节律而定 ， 比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉 。
注意：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠 。 有时候 ， 他们进入了睡眠状态 ， 脑子却还在活动;睡着了 ， 还常磨牙、踢被、尿床等 。 这些都会影响宝宝的大脑和身体发育 。 因此 ， 建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡 ， 放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等 ， 也有助入眠 。
4～12岁儿童
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的 ， 每晚8点左右上床 ， 中午尽可能小睡一会儿 。 年龄再大一些的儿童睡10小时 ， 甚至8小时就足够了 。 孩子如果睡眠不足 ， 不仅会精神不振、免疫力低下 ， 还会影响生长发育 。 但睡觉时间也不能过长 ， 若超过12小时 ， 可能会导致肥胖 。
注意：儿童基本没有睡眠障碍 ， 只要营造良好的环境就行 。 睡前不要吃东西 ， 卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表 ， 督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作 ， 如刷牙、洗脸、整理床铺等 ， 这个过程看似简单 ， 却是在对孩子暗示“该睡觉了” 。
【每天睡几个小时最好 各个年龄段的睡眠时间不同】
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