睡眠对我们是很重要的， 不仅是晚上的睡眠， 中午适当的睡眠也是很重要的， 但是有些人午睡是不恰当的， 到底如何午睡更有效呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
合理午睡之饭后不能马上午睡
午饭后， 人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒， 意志力不够坚定的人就立马午睡 。 但是， 饭后马上午睡， 这时候大量的血液流向胃， 血压下降， 大脑供氧及营养明显下降， 会引起大脑供血不足， 严重的则可能产生反流性食管炎 。
最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻， 午睡前应该活动10分钟， 以便食物消化；再休息20分钟左右， 然后进行午睡最合适 。
合理午睡之正确睡姿
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上等等， 这些都是午睡错误的姿势示范 。 这样不但不能达到午睡的神奇效果， 还会引起不必要的职业病 。
正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头， 以免头部的血流量减少 。 另外， 双脚可以适当找地方平放， 有利于全身的血液循环， 放松下半身 。
合理午睡之“午睡三宝”
午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充气枕或者棉枕， 可以避免脸部神经被压制， 保持血液通畅；而一般办公室都不会关灯睡觉， 对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩 。
睡时间不长， 害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞， 为自己营造一个安静、放松、舒适的午休环境 。
【如何午睡更有效 六招教你午睡更健康】
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