睡“子午觉”古以有之，午觉时间虽然段长，但千万不要小瞧这几十分钟的睡眠 。 无论是传统中医，还是最新的国外研究来看，把睡午觉比作最好的就“健康充电”丝毫不过分 。 你知道吗，德国甚至把午睡写入法律哦 。 那么，具体来说，睡午觉有什么好处？一起来看看吧 。
睡午觉有什么好处
1、午睡可消除困倦
人在吃完午餐后很容易产生困倦的感觉，那是因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足引起疲乏、困倦 。 而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用 。
2、午睡可提高记忆力
我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力 。
美国研究人员早就发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力 。
3、午睡可避免肥胖
晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号，使身体能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重 。 适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡 。
4、午睡可提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。 这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，可以增强人体免疫力 。
5、午睡可预防冠心病
每天午睡10-30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用 。
北欧、北美国家冠心病发病率很高，而地中海各国冠心病发病率明显很低，这和地中海各国人民良好的午睡习惯是分不开的 。
6、午睡可改善心情
度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用 。 下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中 。
【睡午觉有什么好处 子午觉8大好处告诉你午睡的必要性】7、午睡对“性”健康有好处
男性在睡眠不足的情况下，其体内的睾丸激素水平会变低，睾丸激素水平的高低能直接影响到性欲和性生活能力 。 所以对于晚上没有没够的朋友来说，用午睡来补充就尤为重要了 。
8、午睡可降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大，使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压 。
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