【双盘腿打坐的好处 强筋健骨不在话下】
相信大家日常生活中也有盘腿坐的时候 ， 不过非常少 ， 因为一般盘腿一回就会腿脚痛 ， 但其实双盘腿是有好处的哦 ， 那么双盘腿打坐的好处是什么呢 ， 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
双盘腿打坐的好处
1.进骨骼强度
双盘腿打坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性 ， 使两腿、两髋变得柔软 ， 每天坚持 ， 可增进骨骼强度 。
2.增强血液循环
每天在床上盘腿打坐20~30分钟 ， 可以减少并放慢下半身的血液循环 ， 从而增加上半身 ， 特别是胸腔和脑部的血液循环
3.有利于呼吸和消化
双盘腿有利于端坐 ， 能使呼吸系统不受阻 ， 使呼吸畅通 。 而且练双盘能迅速促进胃肠蠕动 ， 即使饭后立即开练 ， 20分钟后 ， 胃就全部排空了 。
4.打通腿部血脉
双盘不仅打开腿部经络血脉 ， 而且会打开胯关节 。 双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉 ， 为了打通动脉 ， 心脏会加大力量泵血 ， 因而能打通腿部血脉 。
在打通腿部血脉前 ， 由于双腿动脉不过血 ， 因此全身血液都集中在上半身 ， 而此时心脏又在加大供血力量 ， 因此 ， 五脏六腑会得到大量的供血 ， 迅速改善脏腑机能 ， 并促进大脑供血 。
盘腿坐的体式
1.简易式
练习方法：
① 坐在地上 ， 两腿向前伸直 ， 弯起右小腿 ， 把右小腿放于左大腿之下;
② 弯起左小腿 ， 把左脚放在右大腿之下;
③ 双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上 。
评判标准：两膝同高 ， 脊柱直立 。
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