晚上喝茶会失眠 ， 似乎是大家一直以来固有的认识 ， 因为茶叶中含有较多的咖啡碱元素能够让人一直处于兴奋的的状态 ， 有提神作用 。 那么 ， 晚上喝茶真的会影响睡眠吗？或许你对此有所误解哦 。
晚上喝茶会影响睡眠吗
其实 ， 晚上喝茶不一定会失眠 ， 关键看你喝什么茶 ， 以及怎么喝 。
比如很多发酵程度高的茶 ， 比如红茶、熟普洱茶 ， 其中的咖啡因已所剩无几 ， 不仅不会影响睡眠 。 再比如说荷叶茶更不会了 ， 因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶等 ， 虽然在字面上也叫做茶 ， 主要是冲泡方法跟茶很相似 ， 但其实在成分上 ， 但有很大区别 。 荷叶主要含有维生素C、多糖等 ， 从化学成分来看 ， 荷叶并不含有任何让人睡不着的东西 。
所以 ， 晚饭后一小时喝点助消化的茶 ， 反而可以清理肠胃 ， 有助于睡眠 。 人们在吃完晚饭后 ， 身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内 ， 倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪 ， 既暖胃又助消化 。 另外 ， 吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间 ， 如果能喝上一杯茶 ， 人体会很容易修补和恢复免疫系统 ， 再造细胞等 。
tips：当然 ， 无论喝什么茶 ， 晚上喝茶还是要少放茶叶 ， 喝两三杯即可 ， 喝多了会给肾脏增加负担 ， 还是会影响睡眠质量 。
晚上喝茶既可提神也可安神
其实 ， 无论是红茶还是绿茶 ， 它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用 ， 既可以使大脑更清醒灵活 ， 也可以抑制脑神经过于兴奋 ， 让人们容易入眠 。 关键看你怎么喝 ， 喝的时间和方法不同 ， 所起到的效果也就不同 。
茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响 。 当茶叶泡开3分钟左右时 ， 就有大约70％~80％的咖啡碱溶解到水中 ， 这时的茶具有明显的提神功效 ， 使人兴奋 。
而再往后 ， 茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中 ， 抵消了咖啡碱的作用 ， 就不容易再使人产生明显的生理兴奋 。 所以 ， 晚上喝茶时 ， 只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉 ， 再续上开水重新冲泡 ， 提神的效果就不会那么明显了 。 还有 ， 晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短 ， 否则还是会影响睡眠 ， 睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神 ， 促进睡眠 。
晚上喜欢喝茶的人最好喝红茶切忌喝绿茶
建议晚上喜欢喝茶的人 ， 最好喝红茶 。 因为绿茶属于不发酵茶 ， 茶多酚含量较高 ， 并保持了其原始的性质 ， 刺激性比较强；红茶是全发酵茶 ， 茶多酚含量虽然少 ， 但经过“熟化”过程 ， 刺激性弱 ， 较为平缓温和 ， 适合晚间饮用 。 尤其对脾胃虚弱的人来说 ， 喝红茶时加点奶 ， 既能温胃 ， 又有促进睡眠的作用 。
晚上喝茶适合喝什么茶
黑茶性质温纯 ， 不会影响人的睡眠 。 如喝点普洱茶 。 不喜欢喝黑茶的人也可以选择白茶 ， 如福建的白茶 。 白茶的茶性平和 ， 也不影响睡眠 。 也可喝红茶荷叶茶等 。 而对神经衰弱人群 ， 可以选择喝半发酵的温性的铁观音 。 但是千万不要喝绿茶 ， 因为绿茶是不发酵茶 ， 对人体有有刺激性的作用 。
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