肾位于腰部， 虽然两边都有， 但是人的生长发育生殖都会用到它， 所以被称为生命之源 。 随着现在的人压力增大， 工作过度， 导致身体出现越来越多的问题， 其中肾虚就是一大隐患， 所以我们应该重视这个问题， 可以通过饮食来调理， 下面给大家推荐11款补肾养生粥， 让你轻松补肾又养生， 快来看看吧 。
11大补肾粥谱
1、栗子粥
原料：栗子150克， 粳米100克， 冰糖适量 。
做法：
1.将栗子洗净， 切开， 粳米淘洗干净 。
2.栗子放入开水中煮2-3分钟， 捞出， 剥去壳、膜 。
3.锅内放入粳米， 加水， 武火煮沸后改用文火， 加入栗子， 煨烂成粥 。
4.再加入冰糖， 待冰糖溶化即可 。
食法：每周3-4次 。
攻效：益气补肾 。
2、山萸核桃粥
原料：山萸肉30克， 核桃肉30克， 粳米60克， 白糖适量 。
做法：
1.将山萸肉、核桃肉择净切碎， 粳米淘洗干净 。
2.将山萸肉、核桃肉、粳米共同放入锅内， 加入适量水 。
3.武火煮沸后改用文火熬煮， 粥将成时放入冰糖， 稍煮即可 。
食法：早晚分食， 每周2-3次 。
功效：养肝肾、滋阴养血 。
【11款补肾粥 让你轻松补肾又养生】 3、山药枸杞粥
原料：山药20克， 枸杞子10克， 大米50克 。
做法：
1.山药洗净去皮， 切块 。 大米淘洗干净， 枸杞子洗净 。
2.山药、枸杞子、大米共同放入锅内， 加水 。
3.用武火煮沸后， 改文火熬煮成粥即可 。
食法：每周3-4次 。
功效：健脾胃、益肺、养肾气、镇定心神 。
