久坐腰疼怎么办12个按摩法教你踢走腰痛
现在这个互联网社会 ， 大多数工作都离不开电脑 ， 上班族们经常坐在电脑前一坐就是一整天 ， 弄得是腰酸背痛的 。 那么 ， 坐太久腰疼怎么办？下面 ， 小编就教你几个按摩小方法 ， 让你轻松踢走腰疼 。
12个按摩法缓解腰疼
滚动按摩手法
两手握拳 ， 放腰部向四周滚动、按摩 ， 自下而上 ， 自上而下 ， 反复多次进行 。 头部可配合前倾后仰 。
功效：缓解腰部酸疼以及头部疲劳僵硬感 。
推搓按摩手法
两手对搓发热之后 ， 重叠放于腰椎正中 ， 由上而下推搓30-50次 ， 至局部产生发热感 。
功效：缓解腰部僵硬 ， 并有减肥的效果 。
【久坐腰疼怎么办12个按摩法教你踢走腰痛】抖动按摩手法
两手臵腰部 ， 以掌根按腰眼处 ， 手心向内快速上下抖动15-20次 。
功效：缓解腰部僵硬 。
点穴按摩手法
取坐位 ， 以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后) ， 点按1-2分钟 ， 直至被按部出现酸、麻、胀的感觉 。
功效：缓解腿部酸疼、浮肿 。
挤压按摩手法
两手叉腰 ， 大拇指分别按于腰眼处 ， 用力挤压 ， 并旋转揉按 ， 先顺时针 ， 后逆时针各36圈 。
功效：缓解腰部无力感 。
捏拿按摩手法
两脚前伸而坐 ， 或弯曲膝盖 ， 或正坐姿势均可 。 两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次 。
功效：缓解腰部疼痛 ， 还可紧致腰部肌肉 。
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