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掉发是生活中最为常见的现象， 正常人每天的掉发数量在50-100根之间， 这是人体新陈代谢的正常现象， 但是进入秋季后， 有很多人掉头发很厉害， 不知道该怎么办?每天早上梳头发看到大把大把的头发那样的掉， 真的很让人困扰， 那掉头发很厉害怎么办呢?下面来看看其应对办法吧， 希望尽快摆脱掉发烦恼 。
掉头发厉害怎么办
一、保持轻松乐观的心态
工作压力大、学习紧张， 用脑过度， 情绪压抑， 精神状态不稳定， 这些常常会引起脱发 。 压抑的程度越深， 脱发的速度也就越快 。
人用脑过度， 精神过于紧张， 会使大脑受到很大的刺激， 影响头发营养的供应和生长， 出现掉头发的情况 。
小贴士：在平时的工作和学习中， 要保持平和的心态， 遇事不激动， 工作、学习要劳逸结合 。
二、保证充足的睡眠
充足的睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢， 而代谢期主要发生在晚上， 特别是晚上11时到凌晨2时之间， 使得毛发正常新陈代谢 。
适当的运动有利于缓解压力， 提高免疫力 。
小贴士：毛发的代谢及营养失去平衡就会导致脱发掉发， 应该养成每晚11点前定时睡眠的习惯 。
三、进行头皮按摩
按摩头皮能够改善头皮部血液的微循环， 增加发根的营养， 促进头发更好地生长， 并且能延长头发的寿命 。 实践证明， 每天坚持五分钟左右的头皮按摩， 就能够保证对秀发的保养 。
做法：可以用自己的十个手指的末端指腹按压轻揉头皮， 从前发际开始， 向头顶、再向后枕部按摩， 循环数次 。
小贴士：在生活中， 洗发是进行自我头皮按摩的最佳时机 。
四、合理均衡饮食
对于脱发掉发厉害的人， 应该合理补充以下的食物：
补充铁质 。 经常脱发的人体内常缺铁 。 可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯等 。
补充植物蛋白 。 头发干枯， 发梢裂开 。 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
补充碘质 。 头发的光泽与甲状腺的作用有关， 补碘能增强甲状腺的分泌功能， 有利于头发健美 。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等 。
补充维生素E 。 维生素E可抵抗毛发衰老， 促进细胞分裂， 使毛发生长 。
【秋季掉头发很厉害怎么办 教你摆脱掉发烦恼】
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