大家好 ， 今天分享7种杯子早餐 ， 这种早餐非常方便 ， 用微波炉就能做 ， 吃着低脂又健康 ， 适合一些没有时间做早餐的朋友们 ， 也适合一些减肥的朋友 ， 吃着营养又健康 ， 喜欢的朋友可以收藏起来试一试哦！不止可以用作早餐 ， 下午茶做零食都是可以了 。
第一道：燕麦杯
需要材料：燕麦适量 ， 牛奶适量 ， 奇亚籽一小勺 ， 酸奶一杯 ， 水果适量 。
微波炉热饭几分钟最好（微波炉热饭几分钟用多大火）
做法：1.把准备好的水果压成泥 ， 香蕉跟草莓比较好压 。有其他喜欢的也可以 ， 不用按压成泥 ， 稍微有点颗粒感会更好 。然后放入杯子中 。
2.把燕麦牛奶加到杯子里面 ， 燕麦用生的 ， 即食的都可以 。
3.在表面放上奇亚籽跟浓稠酸奶 ， 不用搅拌 。在表面盖上保鲜膜 ， 放入冰箱冷藏一个晚上 。
4.早上起来之后取出来 ， 在表面放适量的棉花糖 ， 再加点牛奶 ， 放入微波炉加入2分钟就可以了 ， 出锅就可以吃 ， 非常香 。
第二道：鸡蛋杯
需要材料：
鸡蛋3个 ， 芝士片2片 ， 火腿肠粒适量 ， 青椒粒适量 ， 适量盐 ， 适量黑胡椒粉 ， 适量油 。
做法：1.把鸡蛋磕入碗中 ， 把它搅散 。
2.再放入火腿肠丁、青椒丁 ， 搅拌混合均匀 ， 然后调入盐跟黑胡椒粉 ， 搅拌均匀 。
3.把它倒入杯子中 ， 再加入三片芝士片 。放入微波炉加热1分钟 。
4.一分钟之后取出来 ， 搅拌一下 ， 再把它加热2分钟就可以了 。搅拌后非常蓬松 ， 吃着很香 。
第三道：微波炉可可蛋糕
需要材料：低筋面粉36克 ， 可可粉5克 ， 白糖10克 ， 泡打粉1克 ， 牛奶40毫升 ， 玉米油8克 ， 适量葡萄干 。
做法：1.低筋面粉放入杯子中 ， 加入可可粉 ， 把它们搅拌混合均匀 。
2.再把泡打粉跟白糖加进来 ， 搅拌均匀 。
3.然后倒入牛奶跟食用油 ， 一直搅拌到面糊变得粘稠 ， 看不见干面粉为止 。
4.最后加入适量的葡萄干 ， 搅拌几下 。放入微波炉中 ， 高火加热1分钟就可以了 。
5.出锅后在表面撒点酸奶或者糖粉就可以吃了 。
第四道：蓝莓燕麦烤香蕉
所需材料：燕麦片120克 ， 奇亚籽15克 ， 1个鸡蛋 ， 牛奶125毫升 ， 1克肉桂粉 ， 30克蜂蜜 ， 适量蓝莓 。
做法：1.准备一个杯子 ， 在表面抹上一层油 。
2.把香蕉压成泥后放入杯中 ， 再加入燕麦片、奇亚籽 。
3.然后加入牛奶 ， 磕入一个鸡蛋 ， 加入肉桂粉 ， 没有的可不加 ， 然后加30克蜂蜜搅拌均匀 ， 最后欧在表面放上蓝莓就可以了 。
4.放入微波炉高火3分钟左右就可以了 。
第五道：香蕉吐司杯
所需材料：鸡蛋一个 ， 牛奶180毫升 ， 吐司一片 ， 1根香蕉 。
做法：1.准备一块吐司 ， 把它切成小碎丁 。香蕉切成小薄片 ， 放在一边备用 。
2.碗中磕入一个鸡蛋 ， 加入牛奶 ， 搅打均匀 。
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