![原地跑步和跳绳哪个减肥效果好啊 原地跑步和跳绳哪个减肥效果好](http://pic.yunnanlong.com/221209/2003353129-0.jpg)
1、跑步和跳绳都是很好的有氧运动 , 都对减肥有很好的效果 。
2、原地跑步指的是一个很小的空间 , 任何的场地 , 在自己站的周围画一个圈圈 , 而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来 , 腿往上蹬 , 让全身都在一个类似跑步的状态 , 这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果 。
【原地跑步和跳绳哪个减肥效果好啊 原地跑步和跳绳哪个减肥效果好】3、跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 , 有测试显示 , 跳10分钟 , 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。 跳绳不但可以帮你减肥瘦身 , 还可以让全身肌肉匀称有力 , 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。 这种减肥瘦身方法简单 , 有趣 , 不受气候的影响 , 而且是一种男女老少皆宜的运动 , 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 , 而且对女性尤为适宜 。 跳绳是一种有氧运动 , 能够消耗身体内多余的脂肪 , 使肌肉变得富有弹性 , 但是一定要切记 , 跳绳结束后 , 一定要做做拉伸动作 。 拉伸动作能使肌肉分布均匀 , 防止出现萝卜腿的现象 。
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