【跑步的动作要领是什么呢 关于跑步的动作要领】
1、两手握拳， 手臂弯曲， 前后摆臂， 前不露肘， 后不露拳， 两腿前后交替跑步， 膝关节向着正前方， 用前脚掌外侧跑有弹性 。
2、配合呼吸， 一般是三步一吸， 三步一呼， 跑出匀速的节奏会更省力， 长跑是用耐力， 短跑是用爆发力， 还要注意：跑前要热身， 跑后有放松 。
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