1、早上7-8点：如果一晚上得睡眠之后 ， 我们身体中的热量也消化的差不多了 。 如果在早上7-8点这个时间段进行晨练 ， 消耗的就是我们身体的脂肪了 。 如果每天坚持可以起到不错的减肥效果 。
2、上午9点半至10点半：在早餐过后 ， 我们的身体也逐渐恢复了平稳状态 。 在9点半至10点半这个时间内 ， 如果能够进行有效的有氧运动 ， 可以更好的促进身体中脂肪的燃烧 。 这个时候我们可以选择做一些跑步跳绳等有氧运动 。
3、下午5点至7点：傍晚的这个时间段是运动的最佳时间 。 在这个时间内 ， 我们身体的各个激素水平都处于比较好的状态 ， 体力也是一天当中的最高峰 。 这个时候可以做一些高强度的无氧运动 ， 可以有效的锻炼我们身体的肌肉和耐力 。
【减肥运动的四个最佳时间 减肥运动的四个最佳时间介绍】4、晚上8点至10点：在晚上的这个时间段 ， 我们可以做一些身体的拉伸运动 ， 比如瑜伽等 。 不仅对身体起到锻炼的作用 ， 而且也可以提高我们的睡眠质量 ， 使我们身体的脂肪持续燃烧 。
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