晚餐吃板栗会发胖吗
晚餐吃板栗会发胖,因为栗子为坚果,淀粉含量高,板栗富含油脂也非常丰富 。板栗是我国食用最早的著名坚果之一,年产量居世界首位 。我国板栗品质优良,营养丰富为世界群栗之冠 。
什么时候吃板栗才不会发胖呢?
人们最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃 。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重 。
吃板栗多了会导致发胖吗?
栗子的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法 。范博士说:栗子不能一次大量吃,吃多了容易胀肚,每天只需吃6~7粒,坚持下去就能达到很好的滋补效果 。范博士还建议,人们最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃 。
这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重 。栗子的热量不高,主要成分是淀粉,吃后比较耐饥饿 。栗子营养丰富,据分析,含蛋白质10%,淀粉70%,还含有丰富的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸、烟酸、尼克酸和钙、磷、铁、钾等多种微量元素,这些都是人体必需的营养物质,维护健康和生存活力的重要元素 。
以十粒栗子来计算,热量为204卡路里,脂肪含量少于1克,是有壳类果实中脂肪含量最低的 。综上可见,板栗的热量并不是很高,只是因为它的成份的是淀粉,所以比较容易让人产生饱腹感 。
但是虽然板栗热量低,不容易导致发胖,但是也不能多吃板栗,多吃板栗了之后容易造成肠胃不舒服,会对人体的消化功能有一定的影响 。。
板栗吃多了会胖吗
板栗吃多了会胖吗
板栗吃多了会胖吗 。在这个板栗上市的季节,街边的糖炒栗子,饭店里的栗子羹、板栗烧白菜,超市里的栗子糕等,都让人一望而生食欲,那么你清楚知道板栗吃多了会胖吗 。
板栗吃多了会胖吗1板栗吃多了可能长胖 。
板栗中含有较多淀粉,干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍,如果长期大量吃板栗,摄入热量多余消耗能量,热量在体内推积转化为脂肪,是很容易引起肥胖的 。
吃怎样的板栗易长胖
板栗的吃法多种多样,最受欢迎的大概就是糖炒栗子了,糖炒栗子虽然香甜可口,但却是易导致人体肥胖的.一种小吃,除去板栗本身含有的大量淀粉,糖炒栗子用白糖炒至,栗子周身裹满了糖,摄入太多糖类物质等于摄入了多余热量,无疑是在给身体增重 。
板栗一天吃多少
板栗一天吃6-7粒为最佳,最多不能超过10克,吃太多板栗不仅会有长胖的风险,还会加重肠胃负担 。
板栗什么时候吃最好
饭后吃板栗最易长胖,饱餐后再摄入高淀粉食物,很易引起肥胖,所以板栗最好在两餐之间作为零食食用,也可与其他食材炖煮做菜,吃饭时食用,吃板栗时无论生熟都要细嚼慢咽,这样才能发挥板栗的补益效果 。
板栗吃多了会胖吗2板栗怎样吃更健康?
1、在两餐之间吃
板栗含糖和淀粉高,吃后容易产生饱腹感,所以吃了板栗后主食就应当适量减少,这样也不会摄入太多热量而长胖,并且食用板栗的时间在在两餐之间吃更佳 。
2、适量减少主食
主食主要靠的是碳水化合物,而板栗中就富含碳水化合物,吃了板栗后,主餐的米饭就要少吃,为的是避免碳水化合物摄入过量 。
3、板栗最好不要作菜肴
板栗是高热量食物,如果用在菜肴总,板栗的热量很更好,吃几个板栗就相当于一碗饭了 。不过把板栗作为零食在两餐之间吃是非常好的,既可以解饿 。