晚餐吃板栗会发胖吗
晚餐吃板栗会发胖，因为栗子为坚果，淀粉含量高，板栗富含油脂也非常丰富 。板栗是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位 。我国板栗品质优良，营养丰富为世界群栗之冠 。
什么时候吃板栗才不会发胖呢？
人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃 。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重 。
吃板栗多了会导致发胖吗？
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法 。范博士说:栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6~7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果 。范博士还建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃 。
这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重 。栗子的热量不高，主要成分是淀粉，吃后比较耐饥饿 。栗子营养丰富，据分析，含蛋白质10%，淀粉70%，还含有丰富的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、抗坏血酸、烟酸、尼克酸和钙、磷、铁、钾等多种微量元素，这些都是人体必需的营养物质，维护健康和生存活力的重要元素 。
以十粒栗子来计算，热量为204卡路里，脂肪含量少于1克，是有壳类果实中脂肪含量最低的 。综上可见，板栗的热量并不是很高，只是因为它的成份的是淀粉，所以比较容易让人产生饱腹感 。
但是虽然板栗热量低，不容易导致发胖，但是也不能多吃板栗，多吃板栗了之后容易造成肠胃不舒服，会对人体的消化功能有一定的影响 。。
板栗吃多了会胖吗
板栗吃多了会胖吗
板栗吃多了会胖吗 。在这个板栗上市的季节，街边的糖炒栗子，饭店里的栗子羹、板栗烧白菜，超市里的栗子糕等，都让人一望而生食欲，那么你清楚知道板栗吃多了会胖吗 。
板栗吃多了会胖吗1板栗吃多了可能长胖 。
板栗中含有较多淀粉，干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍，如果长期大量吃板栗，摄入热量多余消耗能量，热量在体内推积转化为脂肪，是很容易引起肥胖的 。
吃怎样的板栗易长胖
板栗的吃法多种多样，最受欢迎的大概就是糖炒栗子了，糖炒栗子虽然香甜可口，但却是易导致人体肥胖的.一种小吃，除去板栗本身含有的大量淀粉，糖炒栗子用白糖炒至，栗子周身裹满了糖，摄入太多糖类物质等于摄入了多余热量，无疑是在给身体增重 。
板栗一天吃多少
板栗一天吃6-7粒为最佳，最多不能超过10克，吃太多板栗不仅会有长胖的风险，还会加重肠胃负担 。
板栗什么时候吃最好
饭后吃板栗最易长胖，饱餐后再摄入高淀粉食物，很易引起肥胖，所以板栗最好在两餐之间作为零食食用，也可与其他食材炖煮做菜，吃饭时食用，吃板栗时无论生熟都要细嚼慢咽，这样才能发挥板栗的补益效果 。
板栗吃多了会胖吗2板栗怎样吃更健康？
1、在两餐之间吃
板栗含糖和淀粉高，吃后容易产生饱腹感，所以吃了板栗后主食就应当适量减少，这样也不会摄入太多热量而长胖，并且食用板栗的时间在在两餐之间吃更佳 。
2、适量减少主食
主食主要靠的是碳水化合物，而板栗中就富含碳水化合物，吃了板栗后，主餐的米饭就要少吃，为的是避免碳水化合物摄入过量 。
3、板栗最好不要作菜肴
板栗是高热量食物，如果用在菜肴总，板栗的热量很更好，吃几个板栗就相当于一碗饭了 。不过把板栗作为零食在两餐之间吃是非常好的，既可以解饿 。
