吃板栗可以减肥吗?
栗子(熟)的热量和减肥功效别名:板栗
热量:212 大卡(100克可食部分)
分类:坚果种子,树坚果类
栗子,又名板栗,不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,素有干果之王的美称 。栗子可代粮,与枣、柿子并称为铁杆庄稼、木本粮食,是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养良药 。
营养价值
1. 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病
,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;
2. 栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;3. 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用;
4. 栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品 。
食用效果
味甘,性温,入脾、胃、肾经;
养胃健脾,补肾强筋,活血止血;
主治脾胃虚弱、反胃、泄泻、体虚腰酸腿软、吐血、衄血、便血、金疮、折伤肿痛、瘰疬肿毒 。
应用于肾亏引起的小便频繁、腰腿无力:栗子30克,置火中煨熟吃,每天早晚各1次 。
栗子对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等媲美,对肾虚有良好的疗效,故又称为肾之果,特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜,经常食用能强身愈病 。
减肥期间能吃板栗吗
尽量少吃 。能量较高,碳水化合物含量极丰富,还含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,减肥期间可少量食用 。
![减肥中能吃板栗吗](http://pic.yunnanlong.com/221215/062GK196-0.jpg)
扩展资料板栗(Castanea mollissima),又名栗,板栗,栗子,风腊,是壳斗科栗属的植物,原产于中国,分布越南,台湾以及中国大陆地区,生长于海拔370-2800米的地区,多见于山地,已由人工广泛栽培 。
栗子营养丰富,维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的几十倍 。栗子中矿物质也很全面,有钾,锌,铁等,虽然含量没有榛子高,但仍比苹果等普通水果高得多 。
参考资料:百度百科-板栗
减肥期间可以吃板栗吗
减肥期间可以吃板栗吗
减肥期间可以吃板栗吗?提到肥胖是很多女孩很恐惧的,尤其是我们亚洲女孩不喜欢肥胖,所以在饮食上特别注意避开增肥的食物,多吃一些健康绿色食品,下面我们就去看看减肥期间可以吃板栗吗?
减肥期间可以吃板栗吗1在减肥期间,最好不要吃板栗 。板栗虽然营养价值极其丰富,但是不能忽略的是它有较高的碳水化合物以及脂肪 。虽然脂肪来源是不错的,但是碳水化合物摄入之后人体血糖会迅速升高 。胰岛素水平变得敏感,而多余的热量以及多余的脂肪,更容易以脂肪的形式储存在身体中,从而发生肥胖反而不利于减肥 。在减肥期间每天1~2粒板栗是可以的,如果过量很容易影响减肥的成效 。
板栗的热量是多少?
板栗又称为栗子,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等成分,每100克板栗中含有214大卡热量,66.3克碳水化合物,板栗属于高热量食物 。板栗虽然属于高热量食物,但比核桃、松子、碧根果等坚果的热量要低,每100克大米中含有的热量为347大卡,要明显高于板栗,只有长期过量食用板栗,才可能导致发胖 。
据中国膳食指南推荐,成人每天食用大豆及坚果25~35克,因此一天吃5~8颗板栗即可 。对于正在减肥的人来说,一天吃2~3颗即可 。但糖炒板栗含较多糖分和添加剂,不宜多食,一次吃3~5颗就可以了 。
推荐阅读
- 冰冻西瓜隔夜能吃吗
- 虾买回家死了能不能吃
- 烤箱中途可以打开吗
- 桃冻了还能吃吗
- 冰箱里拿出来的水果多久才能吃
- 奶具在沸水中煮沸消毒的时间正确的是
- 西瓜放在冰箱一天,还能吃吗
- 切开的西瓜放冰箱第二天能吃吗
- 姜软了还能吃吗
- 腊肠外面那层皮能不能吃